Bursa ko'pincha ikkinchi darajali bo'ladi, lekin ishtirok etishi mumkin. Har bir kishi uchun davolanish boshqacha. 3) yurishnialomatlar nazorat ostida qolmaguncha cheklang: ko'pincha yurish og'irlashtiruvchi omil hisoblanadi, ayniqsa sport bilan shug'ullanmaydigan odamlarda. Hatto 20-30 daqiqa yurish ham sizni simptomatik/og‘riqli bosqichda ushlab turishi mumkin.
Gluteal tendinopatiya bilan mashq qilsam bo'ladimi?
Gluteal tendinopatiyaga yordam beradigan mashqlar. Gluteal tendinopatiya uchun ushbu mashqlar sizning tendonlaringizni shifolash va kuchini tiklash uchun rag'batlantirishga yordam beradi. Sizning e'tiboringiz faqat tanangizning ta'sirlangan joylariga qaratilgan uslubiy, qasddan harakatga qaratilishi kerak. Bu mashq kalça, son mushaklari va asosiy mushaklaringizni ishlaydi.
Gluteal tendinopatiyani qanday davolaysiz?
Gluteal tendinopatiya uchun eng yaxshi davolash: Sizning variantlaringiz
Bu holat uchun eng keng tarqalgan davolash usullari bu kortizon in'ektsiyasi va fizioterapiya (fizika terapiyasi). Faoliyat bilan bog'liq bo'lgan tendon tirnash xususiyati bilan kurashish bo'yicha oddiy maslahat yordam beradi.
Gluteal tendinopatiya qancha vaqt davomida davolanadi?
Agar vaziyat uzoq davom etsa, uni hal qilish uchun 9-12 oy ichida vaqt ketishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, fizioterapiya bilan davolanishning dastlabki bir necha haftalarida sizning alomatlaringiz boshqarilishi va sezilarli darajada yaxshilanishi mumkin. Afsuski, gluteal tendinopatiya vaqt o'tishi bilan bartaraf etilmaydi, unga kuch kerak!
Yurish yaxshikestirib, tendinopatiyami?
Belning bukuvchi tendoniti normal yurish, yugurish yoki zinapoyaga chiqishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Ba'zida kestirib, tendonit bilan stuldan ko'tarilishning oddiy harakati qiyin. Agar sizda kestirib, tendonit bo'lsa, og'riqni engillashtirish uchun mashqlardan foyda olishingiz mumkin.
