Koʻpaytirish va kesishning standartlashtirilgan taʼrifi yoʻq. Ogʻirlikni oshirish uchun kerak boʻlgandan koʻproq kaloriya iste'mol qilishni oʻz ichiga oladi, keyin esa qarshilik mashqlari orqali mushaklarni qurish. Kesish yog'ni yo'qotish uchun yondirganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishni (va ehtimol ko'proq kardio bilan shug'ullanishni) o'z ichiga oladi.
Kesish va kattalashtirishning nima keragi bor?
Umuman olganda, koʻpaytirish mushaklarning massasi va kuchini oshirish uchun moʻljallangan, kesish esa mushak massasini saqlab qolgan holda tanadagi ortiqcha yogʻlarni olib tashlash uchun moʻljallangan.
Avval kattalashtirish kerakmi yoki kesish kerakmi?
Agar siz sport bilan shugʻullanayotgan boʻlsangiz va sogʻlom tana vazniga ega boʻlsangiz, birinchi navbatda koʻpaytiring. … Bu tanadagi yog‘ni katta hajmdan keyin kesishni ancha osonlashtiradi, chunki siz kesish bilan boshlaganingizdan ko‘ra mushak massangiz ancha ko‘p bo‘ladi.
Koʻpaytirish va kesish bunga arziydimi?
Ha, koʻp va tez-tez kesish ishlaydi. Ha, muntazam mashg‘ulot rejimiga rioya qilish va kesish paytida parhez tutish juda ko‘p mehnat va fidoyilikni talab qiladi, ammo bu barqaror ham, yoqimli ham emas.
Bir vaqtning o'zida kattalashtirish va kesish nima deyiladi?
tananing qayta tarkibi maqsadi - siz ataylab ko'p vazn qo'yadigan an'anaviy "ko'paytirish va kesish" yondashuvidan farqli o'laroq, bir vaqtning o'zida yog'ni yo'qotish va mushaklarni kuchaytirishdir. (mushaklar va yog'lar) va keyin intensiv kaloriya tanqisligidan o'tingyog'ni yo'qotib, ostidagi mushakni ochadi.
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
