2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Chin up mashqlari qorin, qoʻllar, koʻkrak va orqangizni mashq qiladi. Chin-ups - bu tana vazni uchun eng qiyin mashqlardan biri - barcha vazningizni bargacha ko'tarish uchun faqat mushaklaringizdan foydalanish. Chinni ko‘taruvchi mushaklarga orqa, ko‘krak, qo‘llar va hatto qorin bo‘shlig‘i kiradi.
Koʻkrakni koʻtarish koʻkrakni kattalashtiradimi?
Ko’krak qafasining to’g’ridan-to’g’ri tortilishida ishtirok etadigan yagona mushak kichik pektoralisdir. … Kichkina ko'krak qafasi turish, elkangiz va nafas olish uchun zarur bo'lsa-da, bu ko'krak qafasiga o'lcham va aniqlik kiritish uchun yaratadigan mushak emas. Batafsil o'qing: Pull-upning afzalliklari. Pull-uplar keng ushlashni oʻz ichiga oladi.
Qaysi tortishishlar koʻkrak qafangizni yaxshilaydi?
Keng tutqichli tortish - bu orqa, koʻkrak, elka va qoʻllaringizga qaratilgan yuqori tana kuchini oshirish harakati. Shuningdek, u asosiy mushaklaringizni ajoyib mashq qiladi.
Iyagi qanday mushaklarni hosil qiladi?
Ignani yuqoriga koʻtarishning asosiy afzalliklari qoʻllarning yuqori qismini, xususan biceps, yelkaning orqa deltalari va katta teres va latissimus dorsi mushaklarining kuchini va aniqligini oshiradi. orqa mushaklari.
Oddiy erkak necha marta chin koʻtarishi mumkin?
Kattalar - Kattalar uchun ma'lumot olish qiyinroq, ammo mening tadqiqotlarim meni quyidagi xulosaga keltirdi. Erkaklar kamida 8 marta tortishish bajarishi kerak, 13-17 marta esa mos va kuchli hisoblanadi. Ayollar esa 1-3 marta tortishish mashqlarini bajarishlari kerak,va 5-9 takrorlar mos va kuchli hisoblanadi.
Tavsiya:
Hayz koʻrishdan oldin harorat koʻtariladimi?
Sizda ovulyatsiya (taxminan tsiklning o'rtasida) sizda progesteronning keskin ko'tarilishi kuzatiladi. Bu, o'z navbatida, tana haroratining oshishiga olib kelishi mumkin. Keyingi ikki hafta davomida tsiklingizning luteal fazasida (hayz boshlanishidan oldin) tana harorati biroz yuqoriroq bo'lishi mumkin.
Itlarimning quloqlari koʻtariladimi?
Koʻp hollarda, uch oygacha mukammal tik turgan quloqlar kuchukchaning tishlari chiqayotganda yana pastga tusha boshlaydi. … Odatda, tish chiqarish jarayoni tugagandan so'ng, taxminan olti oyda quloqlar tiklanadi. Quloqlarini toʻliq tikish yoʻlida kuchukcha juda koʻp tabiiy bosqichlardan oʻtishi mumkin.
Eshikning iyagi panjaralari ishlaydimi?
Bu “televizorda koʻrsatilganidek” uy mashqlari potentsial xavfli. Ularning asosiy savdo nuqtasi - ular bir zumda istalgan eshikni uydagi sport zaliga aylantira olishi ham mumkin boʻlgan kamchilikdir. Muayyan sharoitlarda bu tortuvchi panjaralar eshik romidan chiqib, sizni polga urilishiga olib kelishi mumkin.
Iyagi ostidagi terini qanday taranglash mumkin?
1. To'g'ri jag' Boshingizni orqaga egib, shiftga qarang. Iyagingiz ostida choʻzilganini his qilish uchun pastki jagingizni oldinga suring. Jagni 10 tagacha ushlab turing. Jagingizni bo'shashtiring va boshingizni neytral holatga qaytaring.
Egri dao yana yuqoriga koʻtariladimi?
Curve DAO tokeni narxi oshadimi yoki oshadimi? Ha. Curve DAO tokenining narxi bir yil ichida 2,466 USD dan 3,752 USD gacha ko‘tarilishi mumkin. Egri Dao yaxshi xaridmi? Bizning Curve DAO token tahlilimizga koʻra, bugungi kunda investitsiya 10 ta xavfsizlik darajasidan 3,6 ball va kutilgan daromad +128,6% ga ega.
