Kundalik tartibingiz dam olish sifatiga ta'sir qiladi. Sizning uyqu jadvalingiz va uxlash odatlaringiz aqliy aniqligingiz, ishlashingiz, hissiy farovonligingiz va energiya darajangizga ta'sir qiladi. Uyg'onish va yotish uchun doimiy vaqtni saqlay olsangiz yaxshi bo'ladi. Salomatlikni yaxshilash biroz qo'shimcha rejalashtirish natijasidir.
Kundalik tartib nima?
Kechasi tishlarini yuvish va yotishga tayyorlanish odatiy holdir. Ertalab soat 6:00 da uyg'onish va har kuni ertalab mashq qilish odatiy holdir. Har kuni ertalab ishga ketishdan oldin simit sotib olish va yangiliklarni o'qish odatiy holdir. Netflix tomosha qilayotganda chips yeyish ham odatiy hol.
Rutin qanchalik muhim?
Stressni kamaytirganidek, sizning tartibingiz ruhiy va jismoniy sog'ligingizga ham foyda keltirishi mumkin. Ovqatlanish odatlari, mashq qilish tartibi, uyqu jadvali va boshqalar sizning his-tuyg'ularingiz va ishlashingizga ta'sir qilishi mumkin. COVID-19 tufayli tartib-qoidalar har qachongidan ham muhimroq boʻldi.
Rutinlar ruhiy salomatlik uchun yaxshimi?
Kundalik rejimga rioya qilish COVID-19 pandemiyasi paytida stress va aql-idrokdan xalos boʻlishi mumkin. Ayrim takrorlanuvchi harakatlar nafaqat jismoniy sog‘ligingizga foyda keltirishi mumkin (masalan, muntazam mashqlar va tungi iplardan foydalanish), balki ular stress darajasini pasaytirish orqali ruhiy salomatligingizni yaxshilashi ham mumkin.
Nima uchun tartib yomon?
Muayyan tartib oʻzimizni xavfsizroq yoki eʼtirozsiz his qilishimiz mumkin, baʼzilarining ovozini oʻchirishnoaniqlik atrofidagi qo'rquvlar. … Biz bu kunni yangi tajribalar va noaniqlik bilan qanday engishimiz o'rniga. Darhaqiqat, hayotimizning istalgan kunida xuddi shunday sarguzasht tuyg'usini saqlab qolish mumkin.
