Ular sizga yaxshi muvozanat, muvofiqlashtirish va harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi. Ushbu mashqlar orqa, asosiy va oyoq mushaklariga qaratilgan. Bundan tashqari, siz qo'llaringizni, bo'yiningizni va k altaklaringizni ishlaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, trampolin suyak sog'lig'iga ijobiy ta'sir qiladi va suyak zichligi va kuchini yaxshilashga yordam beradi.
Batutda sakrash orqali qorin yog'ini yo'qotish mumkinmi?
Yaxshi xabar shundaki, ha trambolinda sakrash yog 'yoqadi. Darhaqiqat, qorin yog'ini yo'qotish qiyin bo'lsa-da, trambolinda oddiy aerobik mashqlarni bajarib, uni yoqish mumkin. … Qoriningizdagi yog‘larni yo‘qotish uchun sizga har hafta taxminan 150 daqiqa o‘rtacha aerobik mashqlar kerak bo‘ladi.
Mashq qilish uchun trambolinda qancha vaqt sakrash kerak?
Amerika Jismoniy Kengashi (ACE) tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mini trambolinda 20 daqiqadan kamroq vaqt davomida sakrash siz uchun yugurish kabi foydali, lekin yaxshiroq va qiziqarliroq.
Qanchalik tez-tez trambolinda sakrash kerak?
U barcha fitnes darajalari uchun moʻljallangan va eng yaxshi natijalarga erishish uchun haftasiga uch marta 25–30 daqiqa sakrashni tavsiya qilaman. Mini trambolin mashqlaridan maksimal foyda olish bo‘yicha mening birinchi maslahatim – har doim tovoningizni bosib turing.
Batutda sakrash miya uchun yomonmi?
Afsuski, batutlar miya travmatik shikastlanishlari uchun ham xavf tug'diradi, orqa miyajarohatlar va burilishlar, dislokatsiyalar va sinishlar ehtimoli. Bular odatda trambolindan yiqilib tushish, trambolin romiga yoki prujinalariga noto‘g‘ri qo‘nish yoki boshqa trambolin foydalanuvchisi bilan to‘qnashish natijasida yuzaga keladi.
