Mushak shtammlari odatda charchoq, haddan tashqari foydalanish yoki mushakdan noto'g'ri foydalanish natijasida yuzaga keladi. Masalan, yangi mashq rejimini boshlash yoki yugurish, suzish, velosiped haydash va pauerlifting kabi oyoqlar bilan shug‘ullanadigan mashqlarni ko‘paytirish boldir mushaklarini zo‘riqtirishi mumkin.
Buzoq og'rig'idan qachon tashvishlanishim kerak?
Agar siz: oyoq jarohati, chuqur kesilgan yoki ochiq suyak yoki tendon boʻlsa, darhol tibbiy yordamga qoʻngʻiroq qiling yoki tez yordam xonasiga boring. Yura olmaysiz yoki oyogʻingizga ogʻirlik qila olmaysiz . Buzoqda og'riq, shishish, qizarish yoki harorat bor.
Ogʻrigan buzoqlarni qanday davolaysiz?
Buzoq mushaklarining shikastlanishini qanday davolash mumkin?
- Jarohatlangan oyogʻingizga dam bering. …
- Shishishni to'xtatish uchun og'rigan mushak ustiga bir vaqtning o'zida 10-20 daqiqa muz yoki sovuq paket qo'ying. …
- 2 yoki 3 kundan keyin sovuqni issiqlik bilan almashtirib koʻrishingiz mumkin. …
- Shishishni kamaytirish uchun pastki oyogʻingizni elastik bandaj (masalan, Ace oʻrami) bilan oʻrang.
Suvsizlanish buzoq ogʻrigʻiga sabab boʻlishi mumkinmi?
Suvsizlanish oyoq kramplarining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Kramp - bu mushakning ixtiyoriy qisqarishi. Tanangizdagi suyuqliklar mushaklaringizni bo'shashishiga imkon beradi, ammo bu mushaklar suvsizlanganda ular asabiylashadi va kramplarga moyil bo'ladi.
Bog'langan buzoqlar qanday muammolarni keltirib chiqarishi mumkin?
Oyoq oldi muammolari
Bozoq mushaklarining siqilishi harakat doirasini cheklaydito'piqlaringiz, bu ba'zi odamlarning oyoqlarida ko'proq yurishiga olib keladi. Harakatlanayotganda oyog'ingizning old tomoniga bu siljish bursit va nervlarni siqib qo'yish kabi muammolarga olib kelishi mumkin.
