2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bir narsani aniqlaylik: 2kg vazn bilan 100 ta triceps uzatmalarini chiqarish 't qo'llardagi keraksiz yog'lardan xalos bo'ladi va bu sizni kuchliroq qilmaydi. … Agar siz og‘irroq yuklarni ko‘tarsangiz ham, ko‘tarish qo‘lingizni ingichka qilib ko‘rsatishi shart emas (keyinroq nima yordam berishi haqida batafsilroq).
2kg vazn hech narsa qiladimi?
2kg gantellar hech narsa qilmaydi, sizga ogʻirroqlari kerak, lekin avval aytib oʻtganimizdek, vazn yoʻqotish uchun mushak qurish juda mos keladi.
Qo'llarni tonlash uchun og'irlik qanchalik og'ir bo'lishi kerak?
Qoʻl muskullarini kuchaytirish uchun 2-3 funtlik gantellar, ayollar uchun 5-10 funt va 10-fundgacha boʻlgan gantellardan boshlang. Erkaklar uchun 20 funtlik dumbbelllar. 12 dan 15 gacha takrorlashni ozgina kuch sarflab bajarsangiz, vaznni oshirish vaqti keldi.
Yengil og'irliklar bilan qo'llaringizni tonlay olasizmi?
Qoʻllaringizni mustahkamlash va tonlash uchun ogʻir shtangalarni koʻtarish shart emas (garchi kattaroq ogʻirliklar hayk altaroshlikni kuchaytirishi mumkin). Bu engil qoʻl mashqlari 1-3 funt vazndan foydalanadi va vaqt oʻtishi bilan katta oʻzgarishlarga olib keladi.
2kg gantel yangi boshlanuvchilar uchun yaxshimi?
7 Yangi boshlanuvchilar uchun mos gantel mashqlari ayollar uchun uy sharoitida 2 kg og'irlikda mashq qilish. … Buni 2 kg og‘irlikdagi engil og‘irliklar, hatto uyda hech qanday uskunangiz bo‘lmasa, suv idishlari yordamida osonlikcha bajarish mumkin. Bu oson gantel mashqlari haqida koʻproq maʼlumot olish uchun oʻqing!
Tavsiya:
1 funt qancha vazn?
Funt, avoirdupois avoirdupois birligi Avoirdupois tizimi (/ˌævərdəˈpɔɪz, ˌævwɑːrdjuːˈpwɑː/; qisqartirilgan avdp.) bu a vazn birliklari va pouns oʻlchov birliklaridan foydalanadi. … Bu tarixan 16 untsiyaga bo'linadigan jismoniy standartlashtirilgan funt yoki "
Nega men endi vazn yo'qotmayapman?
Og'irlikni keltirib chiqaradigan va vazn yo'qotishni qiyinlashtiradigan ba'zi tibbiy holatlar mavjud. Bularga hipotiroidizm, polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) va uyqu apneasi kiradi. Ba'zi dorilar vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi yoki hatto kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Bahamada qoʻllarni tozalash vositasi eslab olindimi?
Bahama Bo dezinfektsiyalash vositasida metanol YO'Q. (Yangilangan 1/28/21) Meksikalik ishlab chiqaruvchilardan metanol dezinfektsiyalash vositasi yangiliklar siklida qolishda davom etmoqda (bu 2020-yilning o'rtalaridan beri to'rtta yangiliklar siklida bo'lgan) va ko'p odamlar o'zlarining dezinfektsiyalash vositalariga ishonch hosil qilishni xohlashadi.
Qoʻllarni yutish kerakmidi?
Agar qoʻlingizni pastga yutib olsangiz, juda oson gʻalaba qozonasiz. Biz qo'l ostida g'alaba qozonishimiz kerak bo'lgan ba'zi o'yinlarda mag'lub bo'ldik. Qoʻllarni yutgan boʻlarmidingiz? Agar siz qoʻllaringizni pastga tushirsangiz, juda oson gʻalaba qozonasiz.
Mushaklarni bosish ularni tonlaydimi?
Siz dumba mushaklarini tortganingizda va bo'shatganingizda, ya'ni, gluteus maximus, medius va minimus faqat ularni mustahkamlashga yordam beradi , lekin bu sizni orqada qoldirmaydi. ko'proq hajmli yoki yaxshi konturli ko'ring. Ammo shuni yodda tutingki, gluteal mushaklaringiz gluteal mushaklar Ko'pincha gluteal mushaklar deb ataladigan gluteal mushaklar uchta muskullar guruhidir bo'lib dumba deb ataladigan gluteal mintaqani tashkil qiladi:
