2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Uzun son suyagi bilan cho'kkalab o'tirish uchun 10 ta maslahat
- Keng choʻkish holatidan foydalaning. Ushbu postni Instagramda ko'ring. …
- Belning harakatchanligi ustida ishlang. …
- Pastroq shtrix holatidan foydalanib choʻkkalang. …
- Poshnali oyoq kiyim kiying. …
- Torsoningni polga gorizontalroq qilib qo'ying. …
- Toʻpigʻingizning harakatchanligi ustida ishlang. …
- Kuchli son va orqa ekstensorlarni yarating. …
- Squat chastotasini cheklang.
Famur uzunligi cho'kishga ta'sir qiladimi?
Squat mexanikasiga femur (son suyagi) uzunligi katta ta'sir ko'rsatishi mumkin [1, 3, 4]. Son suyagining uzunligi qisqaroq bo'lgan ko'taruvchilar, tabiiyki, son suyagidan tibiagacha mutanosib bo'lgan lifterga qaraganda, oldinga chuqurroq egilib cho'kish holatiga tushadilar.
Uzoq son suyagi borligini qanday aniqlash mumkin?
Uzoq son suyagi muammosi ekanligini aniqlashning eng yaxshi usuli (shuningdek, k alta tanasi) bu stul, skameyka yoki kursi - unga o'tirganingizda uni topishdir., sonlaringiz polga mukammal parallel. Agar ular parallel bo'lmasa (ya'ni, sonlar tizzadan baland yoki pastroq bo'lsa), bu sinov ishonchli bo'lmaydi.
Squat uchun uzun oyoqlar yaxshiroqmi?
Uzun oyoqlar bilan cho'kish juda qiyin bo'lishi mumkin. Sonlaringizning uzunligi tananing joylashishiga ta'sir qiladi, bu esa to'liq chuqurlikka urishni qisqa oyoqli sportchilarga qaraganda qiyinroq qiladi. Ammo bir nechta oddiy tuzatishlar bilan biz tez-tez yaxshilanishimiz mumkinsquat mexanikasi uchun joylashishni aniqlash.
Uzoq son suyagi qancha?
Uzun suyaklar inson tanasida joylashgan besh turdagi suyaklardan faqat bittasi! Bizda k alta, sesamoid, tekis va tartibsiz suyaklar ham bor. O'rtacha son suyagining uzunligi odam bo'yining chorak qismiga to'g'ri keladi. Aytaylik, sizning bo‘yingiz taxminan 5,6”: bu sizning son suyaklaringizning uzunligi taxminan 17 dyuymni anglatadi!
Tavsiya:
Yarim cho'kish nimani anglatadi?
sifat. deyarli o'lik yoki suyuqlikka cho'milish natijasida halok bo'lganyarim cho'kib ketgan ekipaj a'zolari taxtalarda yotishgan. G`arq bo`lgan odam nimani anglatadi? 1a: suvga choʻkib boʻgʻilish uchun. b: ayniqsa, suv sathining ko'tarilishi natijasida suv toshqini daryoga botgan qishloqlar.
Quduq suvini uzoq muddatga qanday saqlash kerak?
Tozalash va tozalashdan keyin xavfsiz suvni idishda saqlash boʻyicha maslahatlar: Idishni “ichimlik suvi” deb belgilang va saqlash sanasini kiriting. Toʻplangan suvni har olti oyda almashtiring. Suvni salqin haroratli (50–70°F) joyda saqlang.
Tiz cho'kish nimani anglatadi?
Tiz cho'kish - bu bir yoki ikkala tizzaning erga tegib turgan asosiy pozitsiyasidir. Merriam-Vebsterning so'zlariga ko'ra, tiz cho'kish "tanani bitta yoki ikkala tizzani erga qo'yish uchun joylashtirish" deb ta'riflanadi. Tiz cho'kish ikkala tizzadan emas, faqat bitta tizzadan iborat bo'lsa, bu genuflektsiya deb ataladi.
Xiralashish kerakmi yoki cho'kish kerakmi?
Ular Sunkern va Gloom. Quyosh toshi bilan rivojlanishi eng oson Pokemon - bu Sunkern, chunki uni Sunfloraga aylantirish uchun Quyosh Toshi bilan birga atigi 50 ta konfet kerak bo'ladi. Shunday qilib, siz birinchi navbatda ushbu Pokemonni olishga e'tibor qaratishingiz kerak.
Kenmore yuqori yuk yuvish mashinasini qanday to'kish kerak?
Kenmore kir yuvish mashinasidan suvni qanday qo'lda to'kish kerak Mashinaning orqa paneliga kirish uchun etarli joy qolguncha kir yuvish mashinasini devordan torting. Chalakni kir yuvish mashinasining orqasiga drenaj shlangi yoniga qo'ying.
