Vitaminlar va minerallar asosiy oziq moddalar hisoblanadi-chunki ular birgalikda harakat qilib, tanada yuzlab rollarni bajaradilar. Ular suyaklarni mustahkamlashga, yaralarni davolashga va immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi. Ular, shuningdek, oziq-ovqatni energiyaga aylantiradi va hujayra zararini tiklaydi.
Tana vitaminlarsiz ishlay oladimi?
Agar siz 13 ta muhim vitaminni yetarli miqdorda olmagan boʻlsangiz, kasal boʻlasiz va ehtimol oʻlishingiz mumkin. Siz bularning barchasini dietangizdan olishingiz mumkin va aslida siz iste'mol qilgan ovqatlaringizdan kunlik multivitaminlarni keraksiz qilish uchun yetarli miqdorda olasiz.
Vitaminlar organizm faoliyatini tartibga soladimi?
Vitaminlar suyaklaringizni mustahkam qiladi, ko'rish tiniq va o'tkir, teringiz, tirnoqlaringiz va sochlaringizni sog'lom va porloq qiladi. Vitaminlar, shuningdek, tanangizga siz iste'mol qilgan ovqatdan energiya sarflashga yordam beradi. Minerallar tanadagi jarayonlarni tartibga solishga yordam beradigan kimyoviy elementlardir. Masalan, kaliy nerv va mushaklarning ishlashiga yordam beradi.
Tana qanday vitaminlarni saqlay olmaydi?
yog'da eriydigan A, D, E va K vitaminlari jigar va tana yog'larida saqlanishi va uzoq vaqt saqlanishi mumkin. Suvda eriydigan vitaminlar, shu jumladan B-kompleks va vitamin C, asosan, faqat qisqaroq vaqt davomida saqlanadi. Vitamin etishmasligi sog'lig'ingizga ta'sir qilishi uchun haftalar yoki oylar kerak bo'ladi.
Vitaminlar immunitet tizimi uchun muhimmi?
Vitaminlar ratsionimizning muhim tarkibiy qismidir immunitet tizimiga uzoq vaqtdan beri ta'sir ko'rsatishi ma'lum. So'nggi yillarda A va D vitaminlariga alohida e'tibor berildi, chunki bu vitaminlar immunitetga kutilmagan va hal qiluvchi ta'sir ko'rsatishi ko'rsatilgan.
