Prebiyotiklarni qabul qilishning eng yaxshi usuli bu bir stakan suvdir. Shuning uchun ko'pchilik ularni ovqatlanishdan oldin olishni afzal ko'radi. Ularni och qoringa qabul qilish shart emas, lekin bu sizning xohishingizga bog'liq.
Prebiyotiklarni qabul qilish uchun kunning qaysi vaqti eng yaxshi?
“Kunning istalgan vaqtida probiyotiklarni qabul qilish umuman yo'qdan ko'ra yaxshiroqdir”, deb tushuntiradi doktor Lester. “Probiyotiklarni qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt uxlashdan oldin. Bizning ovqat hazm qilishimiz nafaqat dam olishga yordam beradi, bu shifo berishga yordam beradi, balki triptofan va melatoninni ko'paytirish orqali yaxshi uyquga yordam beradi."
Probiyotiklarni ertalab yoki kechasi qabul qilgan ma'qulmi?
Probiyotiklar och qoringa qabul qilinganda foydali bakteriyalarning ichakka tezroq kirib borishiga ishonch hosil qilish uchun eng samarali hisoblanadi. Probiyotikni qabul qilish uchun eng yaxshi vaqt - bu ertalab nonushta qilishdan oldin yoki kechasi uxlashdan oldin.
Bir vaqtning o'zida prebiyotik va probiyotikni qabul qila olasizmi?
Prebiyotiklar va probiyotiklardan birgalikda foydalanish mikrobiomoterapiya deb ataladi. Probiyotiklarning ishlashi uchun prebiyotiklarni qabul qilish shart emas, lekin ularni qabul qilish probiyotiklaringizni yanada samaraliroq qilishi mumkin.
Prebiyotiklarni och qoringa olish kerakmi?
Ba'zi probiyotik ishlab chiqaruvchilar qo'shimchani och qoringa, boshqalari esa ovqat bilan birga qabul qilishni maslahat berishadi. Shunday bo'lsa hamodamlarda bakteriyalar hayotiyligini o'lchash qiyin, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Saccharomyces boulardii mikroorganizmlari ovqat bilan yoki ovqatsiz teng miqdorda omon qoladi (6).
