2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Galistenik mashqlarga misollar:
- Saklash uyasi.
- Magistral burmalar.
- Push-up.
- Koʻtarilishlar.
- Chin-ups.
- Oʻtirish.
- Planklar.
- O'pka.
Galistenika qanday mashq?
Kalistenika - bu mashgʻulot turi boʻlib, unda odamning tana vaznidan kam yoki umuman jihozsiz foydalaniladi. Mashqlar katta mushak guruhlarini ishlatadigan harakatlarni o'z ichiga oladi, masalan, push-uplar. Odamlar odatda bu mashqlarni o'rtacha tezlikda bajaradilar. Ular muvofiqlashtirish, moslashuvchanlik va kuchni yaxshilashga yordam beradi.
5 ta gimnastika mashqlari nima?
10 Yangi boshlanuvchilar uchun samarali gimnastika mashqlari
- Sakraydigan jaklar. Saqlash. Shutterstock. …
- Mahbusning choʻkkalab sakrashi. Saqlash. Shutterstock. …
- Lunge sakrash. Saqlash. Shutterstock. …
- Velosiped mashqlari. Saqlash. Shutterstock. …
- Oʻtirish. Saqlash. Shutterstock. …
- Devorga surish. Saqlash. Shutterstock. …
- Nicline push-uplar. Saqlash. Shutterstock. …
- Yon oʻpkalar. Saqlash. Shutterstock.
10 ta gimnastika mashqlari nima?
Mana bu yerda 10 ta gimnastika mashqlari, ularni bajarish boʻyicha koʻrsatmalar:
- Burpi.
- Crunches.
- Bol bilak surish. Qo'llar, elkalar va yadrolarni nishonga oladi. …
- Oyoqni koʻtarish bilan sonni koʻtarish. Pastki qorin va dumbalarni nishonga oladi. …
- Koʻtarilish. Ko'krak, yuqori orqa, elka va qo'llarni nishonga oladi. …
- Bir oyoqli push-uplar. …
- Push-up.
- Triseps choʻkmasi.
Gimnastika sport zalidan yaxshiroqmi?
Kalistenika kaloriyalarni yoqish uchun yaxshiroqdir, bu esa oʻz navbatida vazn va tana yogʻini yoʻqotishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, u juda ko'p harakatdan foydalanadi. … Qanchalik ko'p kaloriya yoqsangiz, shuncha ko'p vazn yo'qotasiz. Gimnastika mashqlari yuqori intensiv intervalli mashqlar (HIIT) yoki aylanma mashqlar kabi kuchliroq mashqlarda ham ishlatilishi mumkin.
Tavsiya:
Qarzni toʻlashning eng yaxshi usuli qanday?
Qanday qilib qarzni tezroq toʻlash mumkin Minimaldan koʻproq toʻlang. … Oyiga bir martadan koʻproq toʻlang. … Avval eng qimmat kreditingizni toʻlang. … Qarzni to'lashning qartop usulini ko'rib chiqing. … Toʻlovlarni kuzatib boring va ularni qisqa vaqt ichida toʻlang.
Idora xodimi mijoz bilan muloqot qilishning eng yaxshi usuli qanday?
Ijtimoiy ishchining og'zaki bo'lmagan xatti-harakatlari muloqotga kelganda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Ijtimoiy ishchilar mijozlar va ularning g'amxo'rligi bilan bog'liq bo'lganlar bilan gaplashayotgandako'z bilan aloqa qilishlari kerak.
Notalarni yodlashning eng yaxshi usuli qanday?
O'rgangan narsangizni eslab qolishingizga yordam beradigan 6 ta kuchli usul Oraliq takrorlash. O'sish vaqt oralig'ida materialni qayta-qayta ko'rib chiqing. … Faol takrorlash. … Belgilangan qayd qilish. … Qog'ozda o'qish. … Uxlang va mashq qiling.
Oq kiyimlarni yuvishning eng yaxshi usuli qanday?
Oqlarni alohida yuving. Oqlikni saqlab qolishning eng yaxshi usuli bu oq narsalarni mato bardosh beradigan eng issiq suvda birga yuvishdir (kamida 120 daraja suv tuproqni tozalashda eng samarali hisoblanadi). Tavsiya etilgan maksimal miqdordan foydalanib, oqartiruvchi muqobil va/yoki fermentli yuvish vositasini tanlang.
Sovunni tozalashning eng yaxshi usuli qanday?
Sirka va idishlarni yuvish vositasi. Bir xil miqdorda sirka va suvni buzadigan amallar shishasiga aralashtiring, so'ng bir osh qoshiq idish yuvish vositasi qo'shing. Eritmani sovun ko'pikiga püskürtün va taxminan 15 daqiqaga qoldiring. Qaytganingizda, uni yumshoq cho'tka bilan tozalang va issiq suv bilan yuving.
