Galistenik mashqlarga misollar:
- Saklash uyasi.
- Magistral burmalar.
- Push-up.
- Koʻtarilishlar.
- Chin-ups.
- Oʻtirish.
- Planklar.
- O'pka.
Galistenika qanday mashq?
Kalistenika - bu mashgʻulot turi boʻlib, unda odamning tana vaznidan kam yoki umuman jihozsiz foydalaniladi. Mashqlar katta mushak guruhlarini ishlatadigan harakatlarni o'z ichiga oladi, masalan, push-uplar. Odamlar odatda bu mashqlarni o'rtacha tezlikda bajaradilar. Ular muvofiqlashtirish, moslashuvchanlik va kuchni yaxshilashga yordam beradi.
5 ta gimnastika mashqlari nima?
10 Yangi boshlanuvchilar uchun samarali gimnastika mashqlari
- Sakraydigan jaklar. Saqlash. Shutterstock. …
- Mahbusning choʻkkalab sakrashi. Saqlash. Shutterstock. …
- Lunge sakrash. Saqlash. Shutterstock. …
- Velosiped mashqlari. Saqlash. Shutterstock. …
- Oʻtirish. Saqlash. Shutterstock. …
- Devorga surish. Saqlash. Shutterstock. …
- Nicline push-uplar. Saqlash. Shutterstock. …
- Yon oʻpkalar. Saqlash. Shutterstock.
10 ta gimnastika mashqlari nima?
Mana bu yerda 10 ta gimnastika mashqlari, ularni bajarish boʻyicha koʻrsatmalar:
- Burpi.
- Crunches.
- Bol bilak surish. Qo'llar, elkalar va yadrolarni nishonga oladi. …
- Oyoqni koʻtarish bilan sonni koʻtarish. Pastki qorin va dumbalarni nishonga oladi. …
- Koʻtarilish. Ko'krak, yuqori orqa, elka va qo'llarni nishonga oladi. …
- Bir oyoqli push-uplar. …
- Push-up.
- Triseps choʻkmasi.
Gimnastika sport zalidan yaxshiroqmi?
Kalistenika kaloriyalarni yoqish uchun yaxshiroqdir, bu esa oʻz navbatida vazn va tana yogʻini yoʻqotishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, u juda ko'p harakatdan foydalanadi. … Qanchalik ko'p kaloriya yoqsangiz, shuncha ko'p vazn yo'qotasiz. Gimnastika mashqlari yuqori intensiv intervalli mashqlar (HIIT) yoki aylanma mashqlar kabi kuchliroq mashqlarda ham ishlatilishi mumkin.
