Yugurish deyarli har qanday sof aerobik mashgʻulotlarga qaraganda koʻproq kaloriya yoqsa-da, aerobik faoliyat Yurak-qon tomir fitnes jismoniy tayyorgarlikning sogʻliq bilan bogʻliq komponenti boʻlib, bu doimiy jismoniy faollik natijasida yuzaga keladi. Insonning kislorodni ishlaydigan mushaklarga etkazib berish qobiliyatiga ko'plab fiziologik ko'rsatkichlar, jumladan, yurak urish tezligi, insult hajmi, yurakning chiqishi va maksimal kislorod iste'moli ta'sir qiladi. https://en.wikipedia.org › wiki › Kardiovascular_fitness
Yurak-qon tomir fitnes - Vikipediya
kuch mashqlari va xususan aylanma mashqlari, boshqa mashqlarga qaraganda daqiqada koʻproq yogʻ yoqishi aniqlangan.
Yogʻ yoʻqotish uchun aylanma mashqlar eng yaxshisimi?
Avtomatik mashq - bu ajoyib variant sog'lom ovqatlanish bilan birga ozishga yordam beradi. Shunday qilib, agar sizda diabet, yuqori qon bosimi yoki yuqori xolesterin kabi kasallik bo'lganligi sababli vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, bu siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Bu juda kuchli, shuning uchun avval shifokoringizga murojaat qiling.
Avtomatik mashqlar qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradimi?
Dizayn mashqlari samarali, chunki siz ko'p dam olmaysiz, bu mushaklaringiz va yurak-qon tomir tizimingizni ko'proq ishlashga majbur qiladi, shuning uchun siz mushaklarni qurish jarayonida kaloriyalarni yoqasiz.
Avtomatik mashqlar yordamida qanchalik tez vazn yoʻqotishingiz mumkin?
155 funtli odam yarim soatlik davrdan keyin 298 kaloriya yoqishi mumkinta'lim va 185 kilogrammli odam 355 kaloriyani yoqishi mumkin. 30 daqiqada oʻrtacha 297 kaloriya yoqilgan boʻlsa, bir oydan keyin 2,5 funt yoʻqotish boʻladi – bu faqat ogʻirlikni koʻtarishdan yarim funtga koʻp.
Avtomatik mashqlar og'irlik mashqlaridan yaxshiroqmi?
Avtomatik mashqlarda mavjud boʻlgan koʻplab oʻzgarishlarga qaramay, aylanish mashqlari odatda sekinroq jismoniy mashqlar bilan solishtirganda koʻproq energiya sarflaydi taklif qiladi, bu koʻpincha yurak-qon tomir chidamliligi yoki ogʻirlikda kuchliroq tanlovdir. Maqsad - mag'lubiyat.
