2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Superset tushunchasi orqaga orqaga 2 ta mashq bajarish, keyin qisqa dam olish (lekin har doim ham emas). Bu bajarayotgan ish hajmini ikki baravar oshiradi, shu bilan birga tiklanish davrlarini individual mashqlarni bajarganingizdagidek saqlaydi.
Superto'plamga qanday misol bo'ladi?
Masalan, keng tarqalgan supersetga yuqorida bitta mashq bajarish (masalan, dastgoh pressi) va keyin darhol pastki tana mashqlariga (masalan, oyoq pressi) oʻtish kiradi.. Supersetlarni rejalashtirishning yana bir oson usuli - qarama-qarshi mushak guruhlari bilan almashish.
Supersetlar mushak qurish uchun yaxshimi?
Supersetlardan foydalanishning asosiy sabablari mushaklarni qurish, mushaklarning chidamliligini oshirish va vaqtni tejashdir. Mushaklar o'sishi uchun supersetslar 8-12 takror oralig'ida o'rtacha og'ir vaznlar yordamida amalga oshiriladi, chidamli sportchilar esa 15-30 marta engil vaznlardan foydalanadilar.
Liftni qanday oʻrnatasiz?
Superset mashgʻulotining standart shakli ikkita harakatni birlashtirishni oʻz ichiga oladi, bunda siz birinchi mashq toʻplamini bajarasiz, soʻngra toʻgʻridan-toʻgʻri ikkinchi mashq toʻplamiga oʻting, soʻngra dam oling. birinchi mashqga qaytish va belgilangan toʻplamlarni tugatmaguningizcha ushbu naqshni davom ettirish.
Superset mashqiga qanday misol boʻla oladi?
Asosiysi, superset mashqi oddiy: ikki xil mashqlarning oʻzgaruvchan toʻplamlari, dam olmasdan.orasida. Masalan, biceps jingalaklari toʻplami va triceps choʻkishi toʻplamini bajaring, bunda barcha toʻplamlarni tugatmaguningizcha navbatma-navbat bajaring.
Tavsiya:
Vizuallar muhimmi, nima uchun yoki nima uchun muhimmi?
Vizual muloqot tinglovchilarga ma'lumotni tushunishga yordam beradi. Mavzuni tushunish darajasini oshiradi. Muloqotga yordam beradigan ikki oʻlchamli tasvir turlariga chizmalar, doiraviy diagrammalar, animatsiya, belgilar, tipografiya, grafik dizaynlar va boshqalar kiradi.
Bursa nima va u nima qiladi?
Bursa - bu suyuqlik bilan to'ldirilgan yopiq qop bo'lib, u tana to'qimalari orasidagi ishqalanishni kamaytirish uchun yostiq va sirpanish yuzasi bo'lib ishlaydi. Katta bursalar (bu bursa so'zining ko'pligi) elkalar, tirsaklar, sonlar va tizzalar kabi yirik bo'g'inlar yaqinidagi tendonlarning yonida joylashgan.
Cnc mashinasi uchun nima qilish kerak va nima qilish kerak?
Sozlash vaqtini qisqartirish va oʻzgartirishlarni iloji boricha soddalashtirish uchun CNC dastgohlaringiz yoniga armatura, asbob va materiallarni tayyorlang va joylashtiring. Mashinalaringiz yonida yoki yonida bo'sh joy imkon bermasa, jihozlaringiz ichida tayyorgarlik ishlari uchun ma'lum joy ajratishingiz kerak.
Jenness 1932 nima qildi va nima topdi?
Jenness (1932) muvofiqlikni o'rgangan birinchi psixolog edi. Uning tajribasi loviya bilan to'ldirilgan shisha butilka bilan bog'liq noaniq vaziyat edi. U ishtirokchilardan shishada qancha loviya borligini hisoblashni so'radi. … Deyarli barchasi guruh taxminiga yaqinroq bo‘lish uchun shaxsiy taxminlarini o‘zgartirdi.
Nima va nima boʻlishidan qatʼiy nazar oʻrtasidagi farq nima?
"Nima bo'lmasin" " nima bo'lishidan qat'iy nazar" ga ekvivalent ot sifatida ishlatiladi. Bu jumlaning muhim qismi va uni o'chirib bo'lmaydi. "Nima bo'lsa ham" inkor ma'noli gaplar bilan qo'shimcha sifatida ishlatiladi.
