Tortish mashqlari yuqori tanangizni mustahkamlab, baland turishingizga yordam berishi mumkin boʻlsa-da, harakatning oʻzi tanangizni jismonan uzaytira olmaydi. Uzunroq ko‘rinishga ega bo‘lish uchun kuchli holatda muskullarni yarating, baland turish mashqini bajaring va cho’zilgan uslublarni tanlang.
Koʻtargichlar balandlikni oshira oladimi?
Koʻtaruvchi panjaralar boʻyingizni oshirishda bevosita ishlamasligi mumkin, ular umumiy holatni yaxshilashga yordam beradi, bu esa odamning uzunroq koʻrinishiga yordam beradi. … Farzandingiz egilish yoki egilish odatiga ega bo‘lsa, tortuvchi panjaralar juda qo‘l keladi.
Kuniga necha marta tortilish balandlikni oshirishi mumkin?
Qoʻl qoʻlingiz bilan tanangizni osib qoʻyish mushaklaringizni choʻzishga yordam beradi. Odatda, odamlar barni osib qo'yishadi. Bu mashqni bajarish uchun balandlikni bir milga oshirish uchun ikki yoki uchta tortishish bajaring.
Qanday qilib 6 dyuymga o'sishim mumkin?
Qanday qilib 6 dyuym uzunroq o'stiriladi?
- Sog'lom nonushta qiling.
- O'sishni to'xtatuvchi omillardan qoching.
- Koʻp uxlang.
- Toʻgʻri ovqatlaning.
- Immunitetingizni oshiring.
- Tanangizni mashq qiling.
- Yaxshi holatni mashq qiling.
- Kichik va tez-tez ovqatlanish.
18 yoshdan keyin tortilishlar balandlikni oshiradimi?
Koʻtarilish mushaklaringizni choʻzishi, umurtqa pogʻonasining pastki va yuqori orqa qismidagi dekompressiyani olib tashlashi mumkin – bularning barchasi boʻyingizni oshirishi mumkin.
