Natriyni qayerdan olish kerak?

2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:13

Natriyning asosiy manbalari¹

• Non va rulolar.
• Pizza.
• Sendvichlar.
• Sovuq pishiriqlar va pishirilgan go'shtlar.
• Sho'rvalar.
• Burrito va takolar.
• Mazali gazaklar
• Tovuq.

Tanamdagi natriy miqdorini qanday oshirish mumkin?

Qondagi natriy darajasini oshirish uchun yuqori konsentratsiyali natriy va/yoki diuretiklar bilan tomir ichiga (IV) suyuqliklar. Loop diuretiklar - "suv tabletkalari" sifatida ham tanilgan, chunki ular qondagi natriy darajasini ko'tarib, ortiqcha suyuqlikni siydik chiqarishga yordam beradi.

Natriyni qayerdan topasiz?

Bu tabiatdabirikmalarida, ayniqsa oddiy tuz - natriy xlorid (NaCl) tarkibida uchraydi - u mineral galit hosil qiladi va dengiz suvining erigan tarkibiy qismlarining taxminan 80 foizini tashkil qiladi.

Qaysi ovqatlarda natriy ko'p?

Yuqori natriyli ovqatlar

• Dudlangan, quritilgan, tuzlangan yoki konservalangan go'sht, baliq yoki parranda go'shti, shu jumladan bekon, pirojnoe, jambon, frankfurt, kolbasa, sardalya, ikra va hamsi.
• Muzlatilgan non va kechki ovqatlar, masalan, burrito va pizza.
• Konservalangan taomlar, masalan, ravioli, spam va chili.
• Tuzli yong'oqlar.
• Tuz qoʻshilgan konservalangan loviya.

Natriyni tabiiy ravishda qanday olish mumkin?

Barcha mevalar, jumladan, yangi, muzlatilgan, quritilgan va konservalangan tarkibida natriy kam. Guruch, arpa, quinoa, jo'xori, bug'doy va butun donli makaron kabi tuzsiz pishirilgan donlar kam.natriyda. Yangi va qayta ishlanmagan muzlatilgan go‘sht, parranda va baliqlarda natriy kam.

17 ta tegishli savol topildi

Hech qachon eyish mumkin boʻlmagan 3 ta taom qaysi?

Salomatlik uchun zararli 20 ta taom

1. Shakarli ichimliklar. Qo'shilgan shakar zamonaviy dietaning eng yomon tarkibiy qismlaridan biridir. …
2. Eng koʻp pitsa. …
3. Oq non. …
4. Koʻpchilik meva sharbatlari. …
5. Shirinlangan nonushta donlari. …
6. Qovurilgan, panjara yoki qovurilgan ovqat. …
7. Pishiriqlar, pishiriqlar va tortlar. …
8. Fransuz kartoshka va kartoshka chiplari.

Qaysi ovqatlarda natriy yo'q?

Quyidagi oziq-ovqatlarda natriy kam va natriy miqdori kam boʻlgan dietada isteʼmol qilish xavfsiz:

• Yangi va muzlatilgan sabzavotlar (soslarsiz): Ko'katlar, brokkoli, gulkaram, qalampir va boshqalar.
• Yangi, muzlatilgan yoki quritilgan mevalar: rezavorlar, olma, banan, nok va boshqalar.
• Dona va loviya: quritilgan loviya, jigarrang guruch, farro, quinoa va bug'doy makaron.

Oltita tuzli taom nima?

Tuzli oltita: Ajablanadigan miqdorda natriy bo'lgan ovqatlar

• Qayta ishlangan go'shtlar. Bu mazali bo'laklar Amerika ratsionidagi natriyning asosiy manbai hisoblanadi.
• Pitsa va makaron soslari. Sevimli uy qurilishi pitsa va makaron taomlari uchun past natriyli mahsulotlar tanlovi har doim kengaymoqda.
• Non. …
• Osh. …
• Tuzli ziravorlar. …
• Tovuq.

Kardiologlar qaysi 3 ta taomdan voz kechish kerakligini aytadilar?

Yurak uchun zararli ovqatlar

• Shakar, Tuz, Yog'. Vaqt o'tishi bilan ko'p miqdorda tuz, shakar, to'yingan yog'lar,va tozalangan uglevodlar yurak xuruji yoki insult xavfini oshiradi. …
• Bekon. …
• Qizil go'sht. …
• Soda. …
• Pishirilgan mahsulotlar. …
• Qayta ishlangan go'shtlar. …
• Oq guruch, non va makaron. …
• Pizza.

Qaysi ovqatda natriy ko'proq?

Qulay ovqatlar, jumladan qutili kartoshka, konservalangan sho'rva, puding, ovqat uchun yordamchilar, pizza va muzlatilgan ovqatlar ham, tuzli gazaklar kabi natriyga boy bo'ladi. cho'chqa po'stlog'i va simit kabi.

Kam natriyli dietada nimadan qochish kerak?

Qoʻymang

• Muzlatilgan, tuzlangan go'sht yoki baliq.
• Jambon, makkajoʻxori goʻshti, choʻchqa goʻshti, kolbasa, tushlik uchun goʻsht, hot-doglar, qoʻshimcha qovurgʻalar, tuzli choʻchqa goʻshti, jambon pishiriqlari, goʻshtli yormalar.
• Go'sht yoki baliq konservalari.
• Non go'shtlari.
• Buyrak, pinto, qora ko'zli no'xat, yasmiq kabi konservalangan loviya.
• Muzlatilgan kechki ovqatlar yoki tuzli garnituralar.

Natriyni kamaytirish uchun qanday 3 ta fikr bor?

Natriyni kamaytirish bo'yicha maslahatlar

• Tuz yoki sous qoʻshilmagan yangi, muzlatilgan yoki konservalangan sabzavotlarni xarid qiling.
• Mavjud boʻlganda “past natriy”, “kamaytirilgan natriy” yoki “tuz qoʻshilmagan” yorliqlari boʻlgan qadoqlangan oziq-ovqatlarni tanlang.

Go'shtda tabiiy ravishda natriy bormi?

Yangi go'shtdagi natriy miqdori tabiiy ravishda past, har bir uch unsiya uchun 55 dan 80 mg gacha.

Kofe natriy darajasini pasaytiradimi?

Ushbu ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, kofein bilan davolash AMPK ishtirokidagi mexanizm orqali a-ENaC protein darajasini pasaytiradi va ENaC ning ochiq ehtimolini kamaytiradi.natriy reabsorbtsiyasining kamayishi va natriy chiqarilishining ko'payishiga olib keladigan buyrak to'plash kanali.

Natriy darajasini oshirish uchun nima ichishim mumkin?

Mana bu yerda elektrolitlarga boy 8 ta ichimlikni sogʻlik va salomatlik vositalari toʻplamiga qoʻshishni xohlaysiz

• Kokos suvi. Hindiston yong'og'i suvi yoki hindiston yong'og'i sharbati hindiston yong'og'i ichida joylashgan shaffof suyuqlikdir. …
• Sut. …
• Tarvuzli suv (va boshqa meva sharbatlari) …
• Smuzilar. …
• Elektrolitli suvlar. …
• Elektrolit tabletkalari. …
• Sport ichimliklar. …
• Pedialit.

Qaysi mevalar natriyga boy?

Ushbu mevalardan tayyorlangan olma, olma sharbati, quritilgan olma, olma va guavadan tayyorlangan murabbolar ham natriyga boy. Avakado, papayya, mango, karambola, ananas, banan, tarvuzlar va noklarda ham natriy bor, lekin kam miqdorda. Selderey va lavlagi yuqori natriyga ega ikkita sabzavotdir.

Dunyodagi eng foydali taom qaysi?

Shunday qilib, da'vogarlarning to'liq ro'yxatini o'rganib chiqib, biz qale1-raqamli sog'lom taom sifatida tan oldik. Kale eng keng afzalliklarga ega va raqobatchilarga nisbatan eng kam kamchiliklarga ega.

1-raqamli sabzavotlardan qanday voz kechish kerak?

Qulupnay roʻyxatda birinchi oʻrinda, ikkinchi oʻrinda ismaloq. (2019 yilgi ifloslangan oʻnliklarning toʻliq roʻyxatiga qulupnay, ismaloq, karam, nektarin, olma, uzum, shaftoli, gilos, nok, pomidor, selderey va kartoshka kiradi.)

Qaysi ichimlik yurakka foydali?

Ichimlik: Choy Choy shuningdek, yallig'lanish va hujayra shikastlanishiga qarshi kurashda yordam beradigan yurak uchun foydali birikmalarga boy. Qora va yashil choy yurak xuruji va insult xavfini kamaytiradi va qisqa muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu qon tomirlar salomatligi uchun foydalidir.

Eng sho'r ovqat nima?

Eng tuzli 10 ta taom

• Non va rulolar. …
• Deli go'shtlari va pishirilgan go'shtlar. …
• Pitsa. …
• Yangi va qayta ishlangan parranda goʻshti. …
• Osh. …
• Chizburgerlar/sendvichlar. …
• MensHe alth.com saytidan koʻproq: 10 ta zararli tuz manbalari.
• Pishloq.

Tuz iste'mol qilishni to'xtatsak nima bo'ladi?

Ratsioningizda natriy miqdorini kamaytirsangiz, tuzga bo'lgan ishtiyoqingizni kamaytirishingiz mumkin. Bosh og'rig'i xavfini kamaytiring. Tuzga boy ovqat miya qon tomirlarining kengayishiga olib kelishi mumkin. Oxirgi og‘riqli bosh og‘rig‘iga sababchi bo‘lgan bu qon tomirlari bo‘lishi mumkin.

Qaysi fastfudda natriy eng yuqori?

Mana bu yerda natriy uchun eng yomon fast-fud taomlari va yaxshiroq variantlar

• Quiznos: Katta frantsuz dip. …
• Panera noni: To'liq bekon Turkiya Bravo. …
• McDonald's: Hotcakes bilan katta nonushta. …
• Taco Bell: Nachos vulqoni. …
• Starbucks: Turkiya va Shveytsariya sendvichi. …
• Metro: Achchiq italyancha. …
• Vendi: Baja salatasi. …
• Papa John's: Buffalo tovuqli pizza.

Qaysi gazaklarda natriy yo'q?

10 ta sevimli tuzsiz gazaklar

• Olma va yeryong'oq moyi. Olma va yeryong'oq moyi (yoki har qanday yong'oq yog'i, haqiqatan ham) yurakdagi bola uchun tuzsiz gazakdir. …
• Yangi meva. Olma haqida gapiradigan bo'lsak, har qanday va barcha mevalar tuzsiz atıştırmalık kuningizning bir qismi bo'lishi mumkin. …
• Xurmo va yong'oq yog'i. …
• Xom yong'oqlar. …
• Smoothies.

Bir hafta tuz yemasangiz nima bo'ladi?

Yuqori xavf giponatremiya (qonda natriy miqdori past) Giponatremiya qondagi natriy miqdorining pastligi bilan tavsiflangan holat. Uning belgilari suvsizlanishdan kelib chiqqan alomatlarga o'xshaydi. Og'ir holatlarda miya shishishi mumkin, bu bosh og'rig'i, tutilish, koma va hatto o'limga olib kelishi mumkin (27).

Qaysi mevalarda natriy yo'q?

Ko'pchilik mevalarda na natriy yoki juda kam natriy mavjud. olma, rezavorlar, shaftoli va nok kabi buyraklar uchun foydali bo'lgan mevalarga yopishib olish tavsiya etiladi. Tuzsiz yangi yoki muzlatilgan sabzavotlar buyraklar uchun parhez uchun yaxshi tanlovdir.