2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Koʻtarilish: Qaysi biri Kengroq, qalinroq va kuchliroq orqa tomonni yaratadi. … Bu butun dunyo bo'ylab belingizni o'stirish, orqa va biceps kuchini oshirish uchun ideal mashqlardan biridir. Kengroq orqaga ega bo'lish uchun siz orqa mushaklaringizga e'tibor qaratishingiz kerak; ayniqsa sizning lattalaringiz. Orqa tomondan kengroq lattalar V-konusli koʻrinish beradi.
Koʻtarilish belingizni mustahkamlay oladimi?
Pullup orqa mushaklarini kuchaytirish uchun eng samarali mashqlardan biridir. Pulluplar orqaning quyidagi muskullarini ishlaydi: Latissimus dorsi: orqaning o'rtasidan qo'ltiq ostiga va elka suyagigacha cho'ziladigan eng katta yuqori orqa mushak. Trapezius: bo'yningizdan ikkala yelkangizgacha joylashgan.
Orqa qalinligini qanday olishim mumkin?
Bir kun davomida tortish va tushirishni unuting va chuqur, donador qalin qalinlikni yaratish uchun bu barebone usulidan foydalaning
- Deadlifts. …
- 6 Yaxshiroq oʻlik koʻtarilish qoidalari. …
- Meadows qatorlari. …
- 6 Kuchli yuqori bel uchun eshkak eshish variantlari. …
- Toʻgʻri qoʻlni tortish. …
- 6 Kattaroq orqa tomonni qurish uchun pastga tushirish variantlari.
Kengi tutqich yuqoriga koʻtarilishi yaxshiroqmi?
“Qoʻlni tortish uchun ideal holat bu qoʻllaringiz barni elkangiz kengligidan bir oz kengroq ushlashi. Bu pozitsiya lattalarning optimal tortishishini ta'minlaydi, holbuki qo'llaringizni juda keng olib, elkangizga juda ko'p bosim o'tkazadi va juda tor bo'lish masofani cheklaydi.harakat.
Koʻtarilish kattaroq latta beradimi?
Talp-up qanday mushaklar ishlaydi? Pull-uplar orqa mushaklariga, xususan, latlarga, shuningdek, koʻkrak va elka mushaklariga moʻljallangan.
Tavsiya:
Koʻproq takrorlash kuchni oshiradimi?
Odatda takroriy takroriy mashqlar mushaklar chidamliligini oshirish uchun ishlatiladi, mushaklar hajmi va kuchini oshirish uchun kamroq takroriy og'irliklar qo'llaniladi. Ogʻir koʻtarish yaxshiroqmi yoki koʻproq takrorlashmi? Og'ir yuklarni ko'tarish mushaklarni kuchaytiradi, lekin doimiy ravishda og'irlikni oshirish tanani charchatadi.
DCA xalqaro reyslarni amalga oshiradimi?
Reygan 96 ta ichki va 5 ta xalqaro yoʻnalishlarga toʻxtovsiz reyslarni taklif etadi (2021-yilda qaytib keladigan yoʻnalishlarni oʻz ichiga oladi). DCAdan qayerga uchishingiz mumkin? DCAdan parvozlar Vashingtondan Los-Anjelesga (DCA - LAX) Vashingtondan Nyu-Yorkka (DCA - JFK) Vashingtondan San-Frantsiskoga (DCA - SFO) Vashingtondan Chikagoga (DCA - ORD) Vashington - Atlanta (DCA - ATL) Vashingtondan Bostonga (DCA - BOS) Vashingtondan Nyuarkgacha (DCA - E
Uchmaydigan erigan modda bug 'bosimini oshiradimi?
Uchmaydigan eruvchi modda umuman bug'lanmaydi. Demak, u eritma ustidagi bug' bosimiga hissa qo'shmaydi va biz eritmada erigan erigan moddaning bug' bosimiga ta'siriga e'tibor qaratishimiz mumkin. Uchmaydigan erigan modda bug' bosimiga qanday ta'sir qiladi?
Suyuqlik qon bosimini oshiradimi?
Tanangizdagi ortiqcha suyuqlik qon bosimingizni ko'tarishi va yuragingizni qattiqroq ishlashga majbur qilishi mumkin. Bu nafas olishingizni ham qiyinlashtirishi mumkin. Ichimlik suvi qon bosimini oshirishi mumkinmi? Suv ichish ham oddiy keksa odamlarda qon bosimini keskin oshiradi.
Talp-up biceps bilan ishlaydimi?
Bir soʻz bilan aytganda, tortilish va iyak qoʻlning yuqori qismini rivojlantirish uchun juda mos keladi. Yuzaki biceps mushaklari ostida brachialis deb ataladigan kichikroq mushak yotadi. Ushbu mushakni o'rgatishning eng samarali usuli - uni yuqoridan tortib olish.
