2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bir soʻz bilan aytganda, tortilish va iyak qoʻlning yuqori qismini rivojlantirish uchun juda mos keladi. Yuzaki biceps mushaklari ostida brachialis deb ataladigan kichikroq mushak yotadi. Ushbu mushakni o'rgatishning eng samarali usuli - uni yuqoridan tortib olish. … To‘plangan hajm bicepslaringizni o‘stiradi.
Doimiy tortilishlar biceps bilan ishlaydimi?
Talb-up mashqlari nafaqat orqa mushaklarini ishlashga yordam beradi, balki biceps ham mashq qilinadi. Tanlangan mashqqa qarab, siz koʻproq bicepsni mashq qilishga eʼtibor qarata olasiz.
Biceps uchun qaysi tortish mos keladi?
Biceps uchun eng yaxshi tortishish
- Tor tutqichli tortish. …
- Parallel tutqichli tortish. …
- Qoʻl ostidan tortish. …
- Maslahatlar.
Siz tortishish bilan katta qoʻl yasay olasizmi?
Shunday qilib, biz bilamizki, yuqoriga ko'tarilish yoki iyakni yuqoriga ko'tarish kabi murakkab harakatlarda bicepsingiz ishlaydi. Ammo tortishish / chinni yuqoriga ko'tarish kabi bir narsa bilan mashqni bajaradigan asosiy mushak latsdir. Bu sizning latslaringiz bicepsingizdan oldin muvaffaqiyatsizlikka uchrashini anglatadi.
Bitsepli jingalaklardan koʻra tortilish yaxshiroqmi?
Bitsepning jingalak burmasi iyakdan ajralib turishiga qaramay, iyak ko'tarish qo'llaringiz va butun tanangiz uchun eng yaxshi mashqdir. Funktsional quvvatning amaliyligi katta omil, ammo faktlar kabi katta emas. Chin-uplar jingalaklarga qaraganda ko'proq biceps faollashuviga ega ekanligi isbotlangan.
Tavsiya:
Telefonim elektr energiyasi bilan ishlaydimi?
BYOD siz oʻzingizning qulfdan chiqarilgan, mos keladigan qurilmangizni AT&Tga olib kelishingizni bildiradi. Qurilmangizni AT&T’dan xarid qilmagan bo‘lsangiz ham, telefoningizni yangi AT&T rejasida faollashtirishingiz mumkin. … Barcha simsiz telefonlarda SIM-karta bor, lekin faqat ikkita SIM-kartali qurilmalarda eSIM mavjud.
Taqdirlar eshigi tokenlar bilan ishlaydimi?
1) Yoʻq. Eshik tanlangan turdagi sehrni ishga tushiradi. 2) Promenade - bu elf afsunidir va Eshikni ishga tushiradi. U yaratgan tokenielf afsuni emas edi, shuning uchun bunday boʻlmaydi. Taqdir eshigi qanday ishlaydi? Agar siz tanlagan turdagi mavjudot afsunini qilsangiz, Door of Destinies jonzot jang maydoniga kirishidan oldin zaryad hisoblagichini oladi.
Talp-uplar qalinlikni oshiradimi?
Koʻtarilish: Qaysi biri Kengroq, qalinroq va kuchliroq orqa tomonni yaratadi. … Bu butun dunyo bo'ylab belingizni o'stirish, orqa va biceps kuchini oshirish uchun ideal mashqlardan biridir. Kengroq orqaga ega bo'lish uchun siz orqa mushaklaringizga e'tibor qaratishingiz kerak;
Surish biceps bilan ishlaydimi?
Standart surish biceps mushagini nishonga olmasada, qoʻllaringiz holatini oʻzgartirish bu mushakni harakatda kattaroq rol oʻynashiga olib kelishi mumkin. Shuni koʻtarishda biceps olishingiz mumkinmi? Push-up mashqlari biceps bilan bir qatorda elka va tricepsni ham ishlaydi.
Kim biceps va triceps bilan birga ishlaydi?
Masalan, biceps va triceps muskullari birgalikda ishlaydi tirsagingizni egilib toʻgʻrilashingizga imkon beradi. Tirsakni egmoqchi bo'lganingizda, biceps mushaklari qisqaradi (quyidagi rasm) va shu bilan birga, triceps mushaklari bo'shashadi.
