2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Odatda takroriy takroriy mashqlar mushaklar chidamliligini oshirish uchun ishlatiladi, mushaklar hajmi va kuchini oshirish uchun kamroq takroriy og'irliklar qo'llaniladi.
Ogʻir koʻtarish yaxshiroqmi yoki koʻproq takrorlashmi?
Og'ir yuklarni ko'tarish mushaklarni kuchaytiradi, lekin doimiy ravishda og'irlikni oshirish tanani charchatadi. Asab tizimi mushaklardagi yangi tola faollashuviga ham moslashishi kerak. koʻproq takrorlash bilan engilroq ogʻirliklarni koʻtarish mushak toʻqimalari va asab tizimiga tiklanish imkoniyatini beradi hamda chidamlilikni oshiradi.
Kuchni oshirish uchun nechta takrorlash kerak?
Koʻplab tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, yuqori hajmli qarshilik mashqlari mushaklarni qurishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika Kengashi ma'lumotlariga ko'ra, sakkizdan 15 tagacha takrorlash diapazoni mushaklarni qurish qobiliyatiga ega.
10 ta takror kuchni oshiradimi?
Bir toʻplamda taxminan 1–5 marta bajarishingiz mumkin boʻlgan ogʻirliklar bilan mashq qilish (1RMning >85%) kuch uchun eng samarali boʻlib tuyuladi, lekin har toʻplamda taxminan 10–20 martagacha ogʻirliklar bilan mashq qilish (~60) % ning 1RM) hali ham oʻrtacha samarali. Bundan engilroq va kuchga ega bo'lish kamayadi.
12 ta takror kuchni oshiradimi?
Agar 8-12 marta bajarish mumkin boʻlgan vaznni tanlash mushaklarni mustahkamlaydi, bu kuchni ham mustahkamlaydi, shubhasiz. … Kuchingizni maksimal darajada oshirishga e'tibor qaratganingizda, siz yanada og'irroq mashq qilishni xohlaysizyuklarni, siz faqat 1-6 marta ko'tarishingiz mumkin. Bu juda og'ir vaznlar kuchliroq o'sish uchun zarur bo'lgan stimulni beradi.
Tavsiya:
Takrorlash va anafora bir xilmi?
Anafora va takrorlash oʻrtasidagi farq Umumiy maʼnoda anafora takrorlash. Biroq, anafora takrorlash niyatida o'ziga xosdir. … Anafora bilan so‘z yoki iboraning takrorlanishi ketma-ket gaplar, iboralar yoki bandlarning boshida bo‘ladi. Anafora va takrorlash nima?
Takrorlash jumla tuzilishimi?
Takrorlangan jumlalar yoki bandlar muallif yetkazmoqchi boʻlgan markaziy mavzu yoki gʻoyaga urgʻu beradi. Tilda sintaksis gapning tuzilishidir, shuning uchun buni parallel gap tuzilishi deb ham atash mumkin. … Aristotelning fikricha, ishontirish takrorlash orqali parallel sintaksis orqali yaratiladi.
Gep b vaktsinasini takrorlash kerakmi?
Yo'q. Seriyani qayta boshlash shart emas, lekin quyidagilarni e'tiborga olish kerak. Agar birinchi dozadan keyin vaktsina seriyasi to'xtatilgan bo'lsa, ikkinchi dozani imkon qadar tezroq yuborish kerak. Ikkinchi va uchinchi dozalar kamida 8 haftalik interval bilan ajratilishi kerak.
Adenomatoz polip uchun kolonoskopiyani qachon takrorlash kerak?
1 yoki 2 ta kichik (< 10 mm) quvurli adenomasi bo'lgan bemorlar 5 dan 10 yilgacha takroriy kolonoskopiya qilishlari kerak. Displazi bo'lmagan kichik (< 10 mm) tishli polipi bo'lgan bemorlar 5 yildan keyin takroriy kolonoskopiya qilishlari kerak.
Takrorlashlarni pauza qilish kuchni oshiradimi?
Xulosa: Toʻxtatilgan takroriy mashqlar kuchlanish vaqtini koʻpaytirish va choʻzish-qisqartirish sikli orqali taʼminlangan kuchayishni yoʻq qilish orqali mashqni qiyinlashtiradi, lekin ular qancha ogʻirlikni koʻtarishingiz mumkinligini ham kamaytiradi.
