2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
TFL uchun eng samarali cho'zish tizza cho'zilgan son fleksiyonori da (4-rasmga qarang). Agar siz chap TFLni cho'zayotgan bo'lsangiz: o'ng oyog'i bilan 90 daraja kestirib, tizzaning egilishi bilan chap tizzada tiz cho'kib turing. Bo'shashguncha chap sonni oldinga suring (bu egilish komponentini oladi).
Tensor fasciae latae nima bilan ta'minlaydi?
TFL yuqori gluteal arteriyaning chuqur shoxchasi tomonidan ta'minlanadi. Yuqori gluteal arteriya ichki yonbosh arteriyasining orqa bo'limining eng katta tarmog'idir. U orqa tomonda lumbosakral magistral va birinchi sakral nerv ildizi orasidan o'tadi.
Nega mening tensor fasciae latae og'riyapti?
TFL og'rig'ining asosiy sababi ortiqcha foydalanish va zaifroq atrofdagi mushaklarning kompensatsiyasi. Mushaklarda paydo bo'ladigan og'riq ko'pincha mushaklarning ishlagandan ko'ra ko'proq ishlashi yoki kompensatsiyalanishi natijasidir. Bu kompensatsiya atrofdagi mushaklarning tormozlanish yoki zaiflik tufayli ishlamay qolishi natijasida yuzaga keladi.
Tensor fasciae latae-ni tortib olasizmi?
Tensor fascia latae, shuningdek, TFL deb ham ataladigan sonning tashqi tomonida tizzagacha cho'zilgan holda joylashgan. Bu kestirib, tos suyagini barqarorlashtiradigan kichik mushakdir. TFL jarohati mushakdagi yirtiq yoki taranglik tufayli yuzaga keladi.
TfL qancha vaqtni oladi?
Har bir stretchni kamida 30 soniya ushlab turing. Iliotibial band vaTensor fasyasi. Tensor Fasciae Latae - otning orqa choragida joylashgan yuzaki mushak. Umuman olganda, mushak shtammlarini davolash uchun taxminan 4-6 hafta vaqt kerak boʻladi.
Tavsiya:
Yaupon qanday o'sadi?
Yaupon - sekin oʻsadigan, lekin uzoq umr koʻradigan tur. … Yaupon quyosh yoki soyada omon qoladi, lekin uning o'sib borayotgan odatlari u oladigan quyosh nuri darajasiga moslashadi. Yaupon Brothers da biz soyada yetishtirilgan Yauponning ta'mi va xushbo'yligi yaxshi bo'lgan kattaroq barglar hosil qilishini aniqlaymiz.
Pista qanday o'sadi?
Pistas daraxtlari quruq yarimcho'l iqlimi bo'lgan uzoq, quruq, issiq yoz, namligi past va qishi salqin, ammo sovuq bo'lmagan joylarda eng yaxshi o'sadi va eng ko'p yong'oq beradi. … Pistada erkak va urgʻochi gullar alohida daraxtlarda hosil boʻladi.
Bluebonnetlar qanday o'sadi?
Texas bluebonnets bir yillik o'simliklardir, ya'ni ular bir yilda urug'dan gulga o'tadi. Ular kuzda unib chiqadi va butun qish davomida o'sadi va odatda mart oyining oxiridan may oyining o'rtalariga qadar gullaydi. Taxminan may oyining o'rtalarida ular urug' ko'chatlarini hosil qiladi, ular dastlab yashil rangga ega, lekin sarg'ayib, keyin jigarrang bo'ladi.
Tensor fasciae latae qayerga kiritiladi?
Tensor fasciae latae sonning anterolateral tomonida yuzaki joylashgan bo'lib, yonbosh suyagining old qismidan to tibianing yuqori qismiga qadar joylashgan bo'lib, unga yonbosh yo'li yonbosh suyagi orqali kiradi. yo'l Yolitibial trakt yoki iliotibial tasmasi (shuningdek, Maissiat tasmasi yoki IT tasmasi deb ham ataladi) fastsiya lata bo'ylama tolali mustahkamlovchi hisoblanadi.
Anana qanday o'sadi?
Sog’lom ananas o’simligida toraygan, qilichdek barglari uzunligi 1,5 metrga yetadi. Ananas mevasi markaziy poyaning yuqori qismidan o'sadi. … Olib tashlanganda, ananas mevasining tojida kichik ildizlar mavjud. Agar u erga (yoki qozonga) ekilgan bo'lsa, yangi meva beradigan o'simlik o'sadi.
