2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:13
Jordan Kilganon: Dunker boʻlishni istagan har bir kishiga maslahatim shuki, haftada 3 marta 1-2 soatdan dankingdan boshlang va asta-sekinlik bilan kuniga 3-4 soatga oʻting. kun. Agar oyog'ingiz ertasi kuni og'rimasa, bu keyingi safar ko'proq/uzoqroq cho'kishingiz kerakligini anglatadi…
Har kuni vertikal mashqlar qilishim kerakmi?
Xulosa? Oʻrtacha chastotali zarbalar Tezlik va quvvatni yaxshilash uchun yuqori chastotali sakrash. Dala sportchisi uchun haftada 2-3 martadan ko'proq sakrash mashqlarini bajarishning foydasi yo'q. Qoʻshimcha treningdan tezroq foydalana olmaysiz.
Danging bilan mashq qilish balandroq sakrashga yordam beradimi?
Sakrash mashqi vertikalingizni oshirish uchunqilishingiz mumkin boʻlgan eng yaxshi ishlardan biridir, hatto professional dunkerlar ham buni maʼqullashadi.
Dinging yaxshi mashqmi?
vertikal sakrashni oshirish rebounding, blokirovka qilish, dunkingingni yaxshilaydi va sizni har tomonlama yaxshi basketbolchiga aylantiradi. Bu yerda oyoq kuchi va vertikal sakrashni yaxshilash uchun CoachUpning sevimli mashqlaridan bir nechtasi.
Haftada necha marta vertikal mashq qilish kerak?
Agar siz har kuni sakrashga qaror qilsangiz, bu asab tizimining charchoqlari bilan kurashish eng qiyin narsaga aylanadi. Pliometrik mashqlarni bajargandan keyin tiklanish vaqti bo'yicha umumiy ko'rsatma 48 dan 72 soatgacha, ya'ni siz haqiqatan ham faqat yuqori mashq qilishingiz kerak.intensivlikdagi sakrash mashqlari 2 yoki haftada 3 kun.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Tavsiya:
Mashq qildingizmi yoki mashq qildingizmi?
Amerika ingliz tilida amaliyot har doim to'g'ri. Britaniya ingliz tilida amaliyot yoki amaliyot to'g'ri tanlovmi, uning jumladagi roliga bog'liq. Qaysi shakldan foydalanishni qanday bilish mumkin? Amerika ingliz tilida amaliyot ot yoki fe'l vazifasini bajarishi mumkin.
Flebektomiyadan keyin qachon mashq qilishim mumkin?
Ambulator flebektomiya Ogʻir jismoniy mashqlar va ogʻir yuklarni koʻtarishdan saqlanish kerak bir hafta davomida. Bo'rtib chiqqan tomir bo'ylab kichik kesmalar hosil bo'ladi. Bu kesmalar 2 kun davomida toza va quruq holda saqlanishi kerak. Varikoz tomirlari operatsiyasidan keyin qancha vaqt mashq qilishim mumkin?
Nega mashq qilish va mashq qilish kerak?
Avstraliya va Britaniya ingliz tillarida "amaliyot"fe'lidir, "amaliyot" esa otdir. Amerika ingliz tilida "amaliyot" ham fe'l, ham otdir. Mashq qilishim kerakmi yoki mashq qilishim kerakmi? Sizga koʻproq mashq kerak/Koʻproq tayyorgarlik kerak – bu baribir mantiqiy, shuning uchun “c” bilan “mashq qilish” toʻgʻri.
Charli ot bilan mashq qilishim kerakmi?
Charli otlarini davolash asosiy sababga bog'liq. Agar charli oti jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lsa, oddiy cho'zish va massaj mushaklarni bo'shashtirishga va uning qisqarishini to'xtatishga yordam beradi. Isitish prokladkalari bo'shashish jarayonini tezlashtirishi mumkin, muz to'plami esa og'riqni yo'qotishga yordam beradi.
Agar yaxshi uxlamagan boʻlsam, mashq qilishim kerakmi?
Cheklangan uyqu vaqti va sifati mushaklarning oʻsishiga toʻsqinlik qilishi mumkin. Umuman olganda, agar siz yaxshi uxlamagan bo'lsangiz, mashq qilishingiz mumkin, lekin u unchalik samarali bo'lmaydi. Uyquning etishmasligi kuch va reaktsiya vaqtlarining qisqarishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, mashg'ulot qanchalik qiyinligi haqidagi tasavvuringizni oshirishi mumkin.
