Oyog'ingizdagi og'riqning umumiy sabablari Oyoq sharidagi og'riq ko'pincha haddan tashqari mashq qilish yoki juda tor poyabzal kiyish tufayli yuzaga keladi. Ba'zi odamlarda oyoq shakli ham bor, bu esa oyoq to'piga qo'shimcha bosim o'tkazadi - masalan, agar sizda kichik jingalak barmoqlaringiz (bolg'a barmoqlari) yoki baland yoylaringiz bo'lsa.
Metatarsalgiyani qanday tuzatasiz?
Metatarsalgiya og'rig'ingizni engillashtirish uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring:
- Dam olish. Oyog'ingizni boshqa jarohatlardan himoya qiling, unga stress bermang. …
- Ta'sir qilingan joyni muz bilan to'ldiring. …
- Retseptsiz og'riq qoldiruvchi dori oling. …
- Toʻgʻri poyabzal kiying. …
- Metatarsal prokladkalardan foydalaning. …
- Ark tayanchlarini hisobga oling.
Oyoqdan qanday qutulish mumkin?
Bir qoʻlingiz bilan barmoqlaringizni ushlang va oyogʻingiz tagida va tovon shnurida choʻzilganini sezmaguningizcha ularni toʻpigʻingizga qarab torting. Stretch paytida ikkinchi qo'lingiz bilan oyog'ingizning kamarini massaj qiling. 10 soniya ushlab turing. Har bir oyoqda 10 marta takrorlang.
Oyoq og'rig'i qancha vaqt ichida davolanadi?
Oyoq to'pi og'rig'i yoki metatarsalgiya odatda yaxshilanish uchun 6-8 hafta vaqtni oladi va davolovchi suyak va bo'g'imdagi erta faollik tiklanishda muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin. Shartlarga rioya qilmaslik tiklanish vaqtini ikki baravar oshirishi va bemorlarni juda xafa qilishi mumkin.
Oyoq og'rig'i uchun qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Ofisga tashrif buyurishni rejalashtiring, agar:
Doimiy bo'lsangizuyda davolangan ikki-besh kundan keyin hech qanday yaxshilanmaydigan shish. Bir necha haftadan keyin yaxshilanmaydigan doimiy og'riqlar mavjud. Yonish og'rig'i, uyqusizlik yoki karıncalanma, ayniqsa oyoq pastki qismining ko'p qismini yoki barchasini qamrab oladi.
