2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Chokos C vitaminining yaxshi manbai va folat, pantotenik kislota va E vitamini manbai.
Chokosning qanday foydalari bor?
Oziqlanish. Chayote tarkibida vitaminlar va minerallar, jumladan vitamin C va foliy kislotasi, shuningdek, o'rtacha miqdorda K vitamini, B6, marganets, mis va rux mavjud. Chayote shuningdek, oz miqdorda k altsiy va temirni o'z ichiga oladi.
Ko'p chokos bilan nima qilish kerak?
Choko yarmini to'ldirish mumkin. meva va sabzavotli salatlarda, shuningdek shirinliklar, tortlar, nonlar, murabbo yoki tortlarda foydalaning. Chokoslarni saqlab qolish uchun ularni yarmiga bo'ling, urug'larni olib tashlang (qovurilgan idishda juda yaxshi qovurilgan) va ularni oson tozalanguncha bug'da pishiring. Kub shaklida kesib oling, keyin muzlatib qo'ying yoki bankalarda saqlang.
Kartoshka tanaga nima qiladi?
Kartoshka tolaning yaxshi manbai boʻlib, sizni uzoqroq toʻq saqlash orqali ozishga yordam beradi. Elyaf xolesterin va qon shakar darajasini nazorat qilish orqali yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Kartoshka shuningdek, tanangizning to'g'ri ishlashiga yordam beradigan kasalliklar va vitaminlarning oldini olish uchun ishlaydigan antioksidantlarga boy.
Qaysi kartoshka eng foydali?
Shirin kartoshka ko'pincha oq kartoshkadan ko'ra sog'lomroq deb e'tirof etiladi, lekin aslida ikkala tur ham juda to'yimli bo'lishi mumkin. Oddiy va shirin kartoshka kaloriyalari, oqsillari va uglevodlari bilan solishtirish mumkin bo'lsa-da, oq kartoshka ko'proq kaliy beradi, shirin kartoshka esa. A vitaminida nihoyatda yuqori.
Tavsiya:
Umrash siz uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, peshindan keyin uxlash kattalar uchun ham juda mos keladi. Kunduzgi uyquga berilish uchun dangasalikni his qilishning hojati yo'q. Tushdagi qisqa uyqu xotirani kuchaytiradi, ish unumdorligini oshiradi, kayfiyatni ko‘taradi, sergakroq qiladi va stressni engillashtiradi.
Turuvchi stollar siz uchun yaxshimi?
Tik turgan stollar sogʻliq uchun bir qancha foyda keltiradi, jumladan: Turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriyalarni yoqadi. Bu shuni anglatadiki, ish kuni davomida tik turish kilogramm olish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik turgan stolda o'tirgan odamlarda qon shakarining keskin ko'tarilishi kamaygan.
Ichki siz uchun yaxshimi?
Oʻrtacha spirtli ichimliklarni isteʼmol qilish baʼzi sogʻliq uchun foyda keltirishi mumkin, masalan: Yurak xastaligi rivojlanishi va oʻlish xavfini kamaytiradi. Ishemik insult xavfini kamaytirish (miya tomirlari torayib yoki tiqilib qolsa, qon oqimining keskin pasayishiga olib keladi) Qandli diabet bilan kasallanish xavfini kamaytirish mumkin.
Donli barlar siz uchun yaxshimi?
“Donli barlar sizni toʻq tutadigan va kun boʻyi energiya beradigan tez va mazmunli gazak boʻlishi mumkin. Biroq, barcha donli barlar sog'lom emas, ba'zi mashhur brendli barlarda shakar va tozalangan uglevodlar mavjud bo'lib, ular kaloriyali bo'lib, "
Aminant siz uchun yaxshimi?
Ta'minlash – Oziqlantiruvchi foydalar. Ishonch hosil qiling, oziq-ovqat jihatidan muvozanatli sog'liq uchun ichimlik uchun barcha asosiy ingredientlarni o'z ichiga olgan holda ehtiyotkorlik bilan ishlab chiqilgan. Bundan tashqari, energiya va yuqori sifatli oqsil manbai sifatida Ensure sizni kuchli va sog‘lom saqlashga yordam beradigan 28 ta muhim vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi.
