Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, peshindan keyin uxlash kattalar uchun ham juda mos keladi. Kunduzgi uyquga berilish uchun dangasalikni his qilishning hojati yo'q. Tushdagi qisqa uyqu xotirani kuchaytiradi, ish unumdorligini oshiradi, kayfiyatni ko‘taradi, sergakroq qiladi va stressni engillashtiradi.
2 soatlik uxlash juda uzoqmi?
2 soatlik uyqu sizni uyqusizlikka olib kelishi va tungi uyqu siklingizni buzishi mumkin. Ideal uyquning uzunligi qisqa uyqu (20 daqiqalik uyqu) yoki 90 daqiqagacha davom etadi. Ikki soatlik uyqu sizni uyqusizlikka olib kelishi va normal uyqu davringizga xalaqit berishi mumkin.
Uxlash sog'liq uchun foydalimi?
Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilarning taʼkidlashicha, haftada ikki yoki uch marta uxlash yurak salomatligi uchun foydali boʻlishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, har kuni uxlash tungi uyquning etarli emasligi yoki asosiy sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Mutaxassislardan birining aytishicha, uxlash 30 daqiqadan qisqa yoki 90 daqiqadan ko‘proq bo‘lishi kerak.
Har kuni uxlash yomonmi?
Ha, tez-tez uzoq uxlash umringizni qisqartirishi mumkin. Bir soatdan ortiq davom etadigan uyqular barcha sabablarga koʻra oʻlim xavfining ortishi bilan bogʻlangan. Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, uzoq vaqt uxlashda barcha sabablarga koʻra oʻlim xavfi 27 foizga, kunduzgi qisqa uyqu esa yetti foizga oshdi.
Nega menga har kuni uxlash kerak?
Uyqu boʻyicha mutaxassislar kunduzgi uyqu koʻp narsalarni yaxshilashi mumkinligini aniqladilar: hushyorlikni oshiradi, ijodkorlikni oshiradi, stressni kamaytiradi,idrokni, chidamlilikni, vosita mahoratini va aniqligini oshirish, jinsiy hayotingizni yaxshilash, vazn yo'qotishga yordam berish, yurak xuruji xavfini kamaytirish, kayfiyatni ko'tarish va xotirani kuchaytirish.
