2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Oʻrtacha spirtli ichimliklarni isteʼmol qilish baʼzi sogʻliq uchun foyda keltirishi mumkin, masalan: Yurak xastaligi rivojlanishi va oʻlish xavfini kamaytiradi. Ishemik insult xavfini kamaytirish (miya tomirlari torayib yoki tiqilib qolsa, qon oqimining keskin pasayishiga olib keladi) Qandli diabet bilan kasallanish xavfini kamaytirish mumkin.
Har qanday miqdordagi alkogol sog'lommi?
Hech qanday alkogol miqdori xavfsiz emas, tadqiqot natijalari. Oksford universitetida o'tkazilgan tadqiqot ichimlikning miya sog'lig'iga ta'siri haqidagi xulosalari uchun ichimliklar jamoatchiligida shov-shuvga sabab bo'lmoqda. Muxtasar qilib aytganda: Miya tasviri maʼlumotlariga koʻra, hech qanday spirtli ichimliklarni isteʼmol qilish miya faoliyati uchun xavfsiz emas.
Qaysi spirtli ichimlik siz uchun foydali?
7 Sog'lom alkogolli ichimliklar
- Quruq vino (qizil yoki oq) Kaloriya: har stakan uchun 84 dan 90 kaloriya. …
- Ultra Brut shampani. Kaloriya: bir stakan uchun 65 kaloriya. …
- Aroq soda. Kaloriya: bir stakan uchun 96. …
- Mojito. Kaloriya: bir stakan uchun 168 kaloriya. …
- Qoyalardagi viski. Kaloriya: bir stakan uchun 105 kaloriya. …
- Qonli Meri. Kaloriya: bir stakan uchun 125 kaloriya. …
- Paloma.
Kuniga 1 marta ichish yaxshimi?
Oʻrtacha ichishning taʼrifi muvozanatni saqlash harakatidir. O'rtacha ichish, spirtli ichimliklarning sog'liq uchun foydalari xavflardan aniq ustun turadigan nuqtada o'tiradi. Oxirgi konsensus shuni ko'rsatadiki, erkaklar uchun kuniga 1-2 tadan ko'p bo'lmagan va 1 tadan ko'p bo'lmagan ichimlikayollar uchun kun.
Alkogolizm kuniga qancha ichimlik?
Ogʻir spirtli ichimliklarni isteʼmol qilish:
NIAAA ogʻir ichishni quyidagicha taʼriflaydi: Erkaklar uchun istalgan kunda 4 dan ortiq ichimlik yoki haftasiga 14 tadan ortiq ichimliklar isteʼmol qilish. Ayollar uchun har kuni 3 tadan koʻproq yoki haftasiga 7 tadan ortiq ichimliklar isteʼmol qilish.
Tavsiya:
Umrash siz uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, peshindan keyin uxlash kattalar uchun ham juda mos keladi. Kunduzgi uyquga berilish uchun dangasalikni his qilishning hojati yo'q. Tushdagi qisqa uyqu xotirani kuchaytiradi, ish unumdorligini oshiradi, kayfiyatni ko‘taradi, sergakroq qiladi va stressni engillashtiradi.
Turuvchi stollar siz uchun yaxshimi?
Tik turgan stollar sogʻliq uchun bir qancha foyda keltiradi, jumladan: Turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriyalarni yoqadi. Bu shuni anglatadiki, ish kuni davomida tik turish kilogramm olish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik turgan stolda o'tirgan odamlarda qon shakarining keskin ko'tarilishi kamaygan.
Donli barlar siz uchun yaxshimi?
“Donli barlar sizni toʻq tutadigan va kun boʻyi energiya beradigan tez va mazmunli gazak boʻlishi mumkin. Biroq, barcha donli barlar sog'lom emas, ba'zi mashhur brendli barlarda shakar va tozalangan uglevodlar mavjud bo'lib, ular kaloriyali bo'lib, "
Aminant siz uchun yaxshimi?
Ta'minlash – Oziqlantiruvchi foydalar. Ishonch hosil qiling, oziq-ovqat jihatidan muvozanatli sog'liq uchun ichimlik uchun barcha asosiy ingredientlarni o'z ichiga olgan holda ehtiyotkorlik bilan ishlab chiqilgan. Bundan tashqari, energiya va yuqori sifatli oqsil manbai sifatida Ensure sizni kuchli va sog‘lom saqlashga yordam beradigan 28 ta muhim vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi.
Bulutli mevalar siz uchun yaxshimi?
S vitaminidan tashqari, bulutli mevalar vitamin E ga boy, kuchli antioksidant boʻlib terini kollagen kabi oqsillarga hujum qiluvchi zararli erkin radikallardan himoya qiladi. Asosan, ajinlar, quruqlik va jilosiz terining oldini olishga yordam beradi.
