2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Xulosa: Toʻxtatilgan takroriy mashqlar kuchlanish vaqtini koʻpaytirish va choʻzish-qisqartirish sikli orqali taʼminlangan kuchayishni yoʻq qilish orqali mashqni qiyinlashtiradi, lekin ular qancha ogʻirlikni koʻtarishingiz mumkinligini ham kamaytiradi. Toʻxtatilgan takrorlar ham oddiy takrorlashlar kabi mushak va kuch yigʻishda ham samaralidir.
Pauza takrori nima uchun yaxshi?
Toʻxtatib turish takrorlash - bu izometrik mashgʻulotlarni mashgʻulot rejimingizga kiritishning eng amaliy (va foydali) usuli. … Anʼanaga koʻra, harakat ekssentrikdan konsentrikga oʻtadigan mashq nuqtasida pauza takrori qoʻllaniladi, masalan, skameykada bosish paytida bar koʻkragingizga tegsa.
Pauza dastgohi kuch uchun yaxshimi?
Mashgʻulotlaringizga strategik tarzda qoʻyilsa, pauza takrorlash kuchingizdagi baʼzi jiddiy yaxshilanishlarni koʻrishga va umumiy samaradorlikni oshirishga yordam beradi.
Kuch uchun qaysi takrorlashlar yaxshiroq?
ning 1-5 ta takrori kuchni oshirish uchun og'ir vaznlar, mushaklarni qurish uchun 6-12 marta o'rtacha og'irliklar va. Mushaklar chidamliligi uchun 15 yoki undan ortiq marta engilroq og'irliklar.
Takrorlar orasida pauza qilish kerakmi?
"Uch soniya ideal vaqttakrorlashlar orasidagi [dam olish uchun]", dedi u menga. "Agar siz har bir takrorlash oralig'ida doimiy ravishda 10-15 soniyadan ko'proq vaqt o'tkazsangiz, yurak urish tezligini optimal zonada ushlab turolmaysiz.mashq."
Tavsiya:
Nega muzokarachilar uchun kuch muhim?
Kuchli BATNA tomonidan yaratilganmi yoki muzokaralar olib borilgan kelishuvga eng yaxshi muqobil, kuchli rol yoki ishonch tuyg'usidan qat'i nazar, kuch muzokarachilarni muzokaralar jarayonida faolroq harakat qilishga olib keladi. … Modomiki ularda biror narsa qo‘lga kiritilsa, yuqori kuchga ega bo‘lgan muzokarachilar odatda boshi berk ko‘chaga kirishmaydi.
Jonli televizorni pauza qilish qachon boshlangan?
Iste'molchining jonli teleko'rsatuvni to'xtatib qo'yishi haqidagi g'oya mashhur ommaviy axborot vositalarida 1966 yilning noyabrida 2-mavsum oxirida, "Jenni orzu qilishim" filmining 12-qismida tasvirlangan edi. Qahramon mayor Nelson o‘z jinidan futbol o‘yinining jonli translyatsiyasini to‘xtatib qo‘yishni so‘raganda, ular … qilganidan keyin ham tomosha qilishda davom etishlari mumkin edi.
Kim mening spotifyimni pauza qilishda davom etadi?
Ekraningizning biror joyida slayderni koʻrishingiz kerak. O'chirish holatiga o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling. Bu sozlama telefon yoki planshet bo‘ladimi, istalgan qurilmada Spotify’ga xalaqit berishi mumkin. Musiqa tinglayotganingizda Spotify toʻxtab qolayotganini sezsangiz, kam quvvat rejimini oʻchirib qoʻying va quvvat yetarli ekanligiga ishonch hosil qiling.
Takrorlashlarni pauza qilish kuchni oshiradimi?
Xulosa: Toʻxtatilgan takroriy mashqlar kuchlanish vaqtini koʻpaytirish va choʻzish-qisqartirish sikli orqali taʼminlangan kuchayishni yoʻq qilish orqali mashqni qiyinlashtiradi, lekin ular qancha ogʻirlikni koʻtarishingiz mumkinligini ham kamaytiradi.
Hisoblash uchun kuch bormi?
Hisoblash kerak boʻlgan kuchning taʼrifi: kuchli va eʼtibordan chetda qoldirib boʻlmaydigan kishi U dastlabki uchta oʻyinda gʻalaba qozonganida, boshqa oʻyinchilar uning gʻalaba qozonish uchun kuch ekanligini tushunishdi. hisoblansin. Kuch emas iborasi nimani anglatadi?
