Tor son mushaklari bel og'rig'iga tez-tez yordam beradi. Hamstring mushaklari har bir sonning orqa qismidan sondan tizzaning orqa tomoniga o'tadi. Quyidagi cho'zilishlar son mushaklaridagi kuchlanishni asta-sekin uzaytirishi va kamaytirishi mumkin va o'z navbatida belning pastki qismidagi stressni kamaytiradi.
Nega tor sonlar bel og'rig'iga sabab bo'ladi?
Son paylar tarang bo'lganda, ular "o'tirgan suyaklar" deb ham ataladigan ishxial tuberozni tortadi tos suyagini orqaga tortadi, uni orqaga buradi va egiladi. pastki orqa oldinga. Bu umurtqa pog'onasining tekislanishiga salbiy ta'sir qiladi. Son suyaklari qanchalik qattiq bo'lsa, shunchalik ko'p tortadi.
Son paylarni mustahkamlash bel og'rig'iga yordam beradimi?
Hamstring mashqlari mushaklarning suyaklar bilan bog'lanishi tufayli bel og'rig'ining oldini olish va engillashtirishga yordam beradi. Hamstring mushaklari sonning orqa qismidan tos suyagigacha boradi.
Son paylarning kam egiluvchanligi bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
Yomon qo'shimchalar moslashuvchanligi Bel og'rig'i bilan bog'liq. Xavfsiz cho'zish mashqlarini o'rganish orqali orqangizni himoya qiling. Xavfsiz cho'zilgan sonlar belga ortiqcha stress qo'ymasdan, chuqur cho'zilish imkonini beradi.
Qarshi sonlar qanday og'riqlarga olib kelishi mumkin?
Tik sonlar son va tos suyagining orqaga burilishiga olib keladi, bu esa belning pastki qismini tekislaydi va bel og'rig'iga sabab bo'ladi, tizzaog'riq yoki oyoq og'rig'i. Qattiq son mushaklari postural muammolar va sakroiliak bo'g'im og'rig'i kabi boshqa bel muammolari uchun ham javobgar bo'lishi mumkin, chunki ular tosni normal holatdan tortib olishga moyil bo'ladi.
