2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Tor son mushaklari bel og'rig'iga tez-tez yordam beradi. Hamstring mushaklari har bir sonning orqa qismidan sondan tizzaning orqa tomoniga o'tadi. Quyidagi cho'zilishlar son mushaklaridagi kuchlanishni asta-sekin uzaytirishi va kamaytirishi mumkin va o'z navbatida belning pastki qismidagi stressni kamaytiradi.
Nega tor sonlar bel og'rig'iga sabab bo'ladi?
Son paylar tarang bo'lganda, ular "o'tirgan suyaklar" deb ham ataladigan ishxial tuberozni tortadi tos suyagini orqaga tortadi, uni orqaga buradi va egiladi. pastki orqa oldinga. Bu umurtqa pog'onasining tekislanishiga salbiy ta'sir qiladi. Son suyaklari qanchalik qattiq bo'lsa, shunchalik ko'p tortadi.
Son paylarni mustahkamlash bel og'rig'iga yordam beradimi?
Hamstring mashqlari mushaklarning suyaklar bilan bog'lanishi tufayli bel og'rig'ining oldini olish va engillashtirishga yordam beradi. Hamstring mushaklari sonning orqa qismidan tos suyagigacha boradi.
Son paylarning kam egiluvchanligi bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
Yomon qo'shimchalar moslashuvchanligi Bel og'rig'i bilan bog'liq. Xavfsiz cho'zish mashqlarini o'rganish orqali orqangizni himoya qiling. Xavfsiz cho'zilgan sonlar belga ortiqcha stress qo'ymasdan, chuqur cho'zilish imkonini beradi.
Qarshi sonlar qanday og'riqlarga olib kelishi mumkin?
Tik sonlar son va tos suyagining orqaga burilishiga olib keladi, bu esa belning pastki qismini tekislaydi va bel og'rig'iga sabab bo'ladi, tizzaog'riq yoki oyoq og'rig'i. Qattiq son mushaklari postural muammolar va sakroiliak bo'g'im og'rig'i kabi boshqa bel muammolari uchun ham javobgar bo'lishi mumkin, chunki ular tosni normal holatdan tortib olishga moyil bo'ladi.
Tavsiya:
Nega miyelom bel og'rig'iga sabab bo'ladi?
Umurtqa suyaklaringiz kasallik tufayli zaiflashgani sababli, ular oldingidek bo'yin va/yoki orqangizni qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan tizimli quvvatni yo'qotishi mumkin. Plazmotsitoma joyida bo'yin/bel og'rig'ini his qilishingiz mumkin (agar o'simta orqangizda bo'lsa) yoki uni butun belingizda sezishingiz mumkin.
Endometrioz bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
Endometrioz belgilari Bu ba'zida tos bo'shlig'ida va belning pastki qismida davom etuvchi og'riqlarga sabab bo'ladi. Endometrioz bilan og'rigan ko'plab ayollarda simptomlar engil yoki umuman yo'q. Semptomlar o'simtalarning joylashishiga bog'liq bo'lishi mumkin.
Uyqu holati bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
Agar siz har kuni ertalab bel og'rig'ini sezsangiz, uxlayotgan holatingiz aybdor bo'lishi mumkin. Uxlashning yomon holati umurtqa pogʻonasiga bosim oʻtkazishi mumkin, bu uning tabiiy egri chizigʻining tekislanishiga olib keladi. Bu, shuningdek, belning zo‘riqishiga va bo‘g‘imlaringizga noqulay bosimga olib kelishi mumkin.
Qorni bel og'rig'iga sabab bo'ladimi?
Jismoniy holatingiz bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ayniqsa qorin bo'shlig'ingiz bo'lsa, umurtqa pog'onangizga qo'shimcha yuk tushadi. Oldindagi har bir funt sizning orqangizga 10 funt yuklaydi. Shaksiz bo'lganingizda, surunkali bel og'rig'i ehtimoli ko'proq bo'ladi.
Oyoq kiyim bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi?
Bel og'rig'ini kuchaytiradigan ko'plab narsalar mavjud bo'lsa-da (noto'g'ri holat, mushaklarning spazmlari yoki bir nechta tibbiy sabablar), har kuni poyabzal tanlash kabi narsa sizning belingizga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beqaror tuflilar, masalan flip-floplar bel og'rig'iga olib kelishi mumkin.
