2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Mutaxassislarning taʼkidlashicha, bir soʻz bilan aytganda, dietangizga ushbu oziq-ovqatlarni koʻproq qoʻshish ochlikni engishga yordam beradi va ozroq kaloriya bilan toʻliqroq his qilishingizga yordam beradi:
Sho'rvalar, pishiriqlar, pishirilgan to'liq donalar va loviya.
Bu yerda vazn yoʻqotishga yordam beradigan eng yaxshi 10 ta tabiiy ishtahani bostiruvchi
Fenugreek. Fenugreek - dukkaklilar oilasiga mansub o't. …
Glyukomannan. …
Gymnema sylvestre. …
Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
Caralluma fimbriata. …
Yashil choy ekstrakti. …
Konjugatsiyalangan linoleik kislota. …
Garcinia cambogia.
Nima ishtahani kamaytiradi?
Tabiiy ishtahani bostiruvchilar
Ko'proq protein va sog'lom yog'larni iste'mol qiling. …
Har ovqatdan oldin suv iching. …
Ko'proq tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. …
Ovqatlanishdan oldin mashq qiling. …
Yerba Maté choyini iching. …
Qora shokoladga oʻting. …
Bir oz zanjabil iste'mol qiling. …
Koʻp, past kaloriyali taomlarni iste'mol qiling.
Oshqozonni qanday qisqartirishim mumkin?
Oshqozoningiz qisqarishi mumkinmi?
Kichikroq, tez-tez ovqatlaning. Kuniga uchta katta taom o'rniga, nonushta, tushlik va kechki ovqatdan iborat beshta "mini-ovqat", shuningdek, ikkita sog'lom gazakni maqsad qiling. …
Sekinlashtiring. Sizning miyangizga 20 ta kerakbir necha daqiqada oshqozoningiz to'lganini sezasiz.
Ochlik gormonini qanday kamaytirishim mumkin?
12 Gormonlarni muvozanatlashning tabiiy usullari
Har ovqatda yetarlicha protein iste'mol qiling. Proteinni etarli miqdorda iste'mol qilish juda muhimdir. …
Doimiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. …
Shakar va tozalangan uglevodlardan saqlaning. …
Stressni boshqarishni o'rganing. …
Sog'lom yog'larni iste'mol qiling. …
Oddiy ovqatlanish va kam ovqatlanishdan saqlaning. …
Qizil go'sht va qayta ishlangan go'sht. Go'shtga boy parhez, ayniqsa yaxshi pishirilgan bo'lsa, prostata saratoni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. … Sut mahsulotlari. Ko'p miqdorda sut mahsulotlarini iste'mol qilish prostata saratoni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
Tegishli birinchi taomlarga quyidagilar kiradi: Yumshoq, pishirilgan sabzavotlar: Brokkoli, sabzi, kartoshka, shirin kartoshka, sariyog 'qovoq, qovoq, no'xat - pyuresi, pyuresi yoki barmoq uchun taom sifatida beriladi. Yumshoq mevalar: banan, mango, ko'k, malina, avakado, pishirilgan nok yoki olma, olxo'ri, shaftoli - pyuresi, pyuresi yoki barmoq ovqati sifatida xizmat qiladi.
Siydikning kislotali boʻlishiga yordam berish uchun koʻpgina mevalar (ayniqsa tsitrus mevalari va sharbatlari), sut va boshqa sut mahsulotlari hamda siydikni ishqoriy holga keltiradigan boshqa ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Ko'proq protein va klyukva (ayniqsa C vitamini qo'shilgan kızılcık sharbati), olxo'ri yoki olxo'ri kabi ovqatlar ham yordam berishi mumkin.
Steroidlar yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalar ishlab chiqarishni kamaytiradi. Bu to'qimalarning shikastlanishini iloji boricha kamroq saqlashga yordam beradi. Steroidlar, shuningdek, oq qon hujayralarining ishlashiga ta'sir qilib, immunitet tizimining faolligini pasaytiradi.
Dunyoning turli burchaklaridan olingan mazali va mazali gazaklar Frantsuz kartoshkasi. Issiq va qizarib pishgan kartoshka amerikalik bo'lishi mumkin, lekin, albatta, butun dunyoda seviladi. … Tacos. … Piyoz halqalari. … Buffalo qanotlari.
