2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Bodomlarda uglevodlar kam, lekin protein va tolada koʻp - toʻqlik tuygʻusini kuchaytiruvchi va shu bilan umumiy kaloriya isteʼmolini kamaytiradigan ikkita ozuqa. Shunday ekan, har kuni ertalab muntazam ravishda bir necha bo‘lak ho‘llangan bodom iste’mol qilish samarali vazn yo‘qotishingizga yordam beradi.
Suvlangan bodom vazn oshiradimi?
Yog 'miqdori ko'p bo'lishiga qaramay, bodom, albatta, vazn yo'qotishga yordam beradigan oziq-ovqat hisoblanadi. Bodom va boshqa yong'oqlar juda yuqori kaloriya hisoblanadi. Atıştırmalık sifatida ular eb-ichuvchilarning qora ro'yxatida bo'lishi kerak. Xulosa Bodomning kaloriyasi yuqori bo'lsa-da, ularni iste'mol qilish kilogramm ortishiga yordam bermaydi.
Ozish uchun kuniga qancha bodom iste'mol qilish kerak?
Ozish va belingizni kesish uchun qancha bodom yeyishingiz kerak? Penn shtatidagi ushbu maxsus tadqiqotda ishtirokchilar 1,5 untsiya bodom iste'mol qilishgan, bu kuniga taxminan 30-35 bodom. Bu kunlik tavsiya etilgan 1 untsiyalik porsiyadan biroz kattaroqdir, ya'ni taxminan 23 dona butun bodom.
Agar biz har kuni namlangan bodom iste'mol qilsak nima bo'ladi?
Xolesterinni yaxshilaydi Bodom yomon xolesterinni nazorat qilishda yordam beradi va yaxshi xolesterinning sog'lom darajasini oshiradi. Bu yurak sog'lig'ini yaxshilaydi. Namlangan bodom qon bosimini nazorat qilishda ham yordam beradi, bu yurak salomatligi uchun ham foydalidir. Ogohlantirish: Bu kontent, jumladan, maslahatlar faqat umumiy maʼlumotlarni taqdim etadi.
Suvlangan bodom qorin yog'ini kamaytiradimi?
Bodom bilan gazak qilish siz qilishingiz mumkin boʻlgan eng yaxshi tanlovlardan biri boʻlishi mumkin. Yangi tadqiqot natijalariga ko'ra, oq non yoki kekler kabi uglevodlardan farqli o'laroq bodomni tanlash, qorindagi yog'larnikamaytirish orqali yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin, bu xavfli yog' turi. organlarimizni o'rab oling.
Tavsiya:
Ozish uchun qanday uglevodlar yaxshi?
Ozish uchun eng yaxshi 10 ta uglevod of 10. Arpa. … of 10. Chinor suvi. … /10. Popkorn. … /10. Quinoa. … of 10. Qovurilgan nohut. … of 10. Toʻliq donli javdarli non. … of 10. Shirin kartoshka. … /10. To'liq donli nonushta. Qorindagi yog'ni yo'qotish uchun qanday uglevodlardan qochishim kerak?
Ozish uchun qaysi tvorog yaxshiroq?
Yaxshi eski tvorog yoki ozishga harakat qilmoqchi boʻlsangiz, hammaning sevimli panirini isteʼmol qilganingiz maʼqul. Protein bilan to'ldirilgan tvorog sizga kunlik tavsiya etilgan protein miqdorining 50 foizini beradi. Bir piyola tvorogda taxminan 163 kaloriya bor.
Suvlangan aroq muzlab qoladimi?
Aroq an'anaviy muzlatgichda muzlashi mumkin, lekin faqat uni suv bilan aralashtirganda. Buning sababi shundaki, siz aroq tarkibidagi alkogol miqdorini pasaytirasiz, chunki faqat distillangan spirt muzlamaydi. … Noyob muzlash nuqtasi tufayli faqat aroq muzlatgichda saqlansa, aslida muzlamaydi.
Suvlangan sabzavotlar foydalimi?
Sabzavotlarni zaytun moyida qovurish ularni tabiiy fenollar bilan boyitishini aniqladi, bu antioksidant turi saraton, diabet va makula naslining oldini oladi. Sabzavotlarni pishirishning eng foydali usuli qanday? Sabzavotlarni bug'lash pishirishning eng yaxshi usullaridan biri ekanligi aniqlandi.
Bodom siz uchun foydalimi?
Bodom kodingiz sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Ular LDL (yomon) xolesterinni kamaytiradi va E vitamini, magniy va kaliy bilan to'la bo'lib, kislorod va ozuqa moddalarining qon orqali erkin o'tishiga yordam beradi. Biz bilamizki, yuraklar sevgini ifodalaydi, shuning uchun belgingizga bodom bilan muhabbat ko'rsating.
