Eliptik yana bir kam ta'sirli kardio opsiyasi bo'lib, u samarali bajarilganda bo'sh mushaklaringizni tonlaydi va tortadi. … "Eliptik shaklda gluta ishini maksimal darajada oshirish uchun, albatta, soningizni orqaga surib qo'yganingizga ishonch hosil qiling," dedi Alysia.
Qaysi mashq mashinasi dumbalaringizni kattalashtiradi?
Eliptik. Aksariyat odamlar o'zlarining orqa tomonlarini o'zgartirishga yordam beradigan ushbu yuqori intensivlikdagi kardio variantiga o'tishga moyildirlar. Bu mashina gluteus maximusni faollashtiradi va mushaklarni tonlaydi, shu bilan birga old-orqa harakati tufayli sizga yaxshi ter beradi.
Yugurish yoʻlakchasi yoki elliptik bel mushaklari uchun yaxshiroqmi?
Shunday qilib, agar siz dumba mushaklaringizni tonlamoqchi bo'lsangiz, lekin og'irlik ko'tarish mashqlari bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, bu turdagi dasturni boshlash uchun elliptik yaxshi tanlov bo'ladi. Biroq, umumiy konsensus shuki, yugurish yoʻlakchasi elliptiklarga qaraganda glutalarni mashq qilishda samaraliroq boʻlishi mumkin.
Eliptikda mushak qura olasizmi?
Eliptik mashinalar ajoyib kardio mashqlarini ta'minlashi bilan mashhur. … Ammo elliptiklar tanadagi mushaklarni qurish uchun ham idealdir. Haqiqatan ham, elliptik mashq paytida siz tanangiz mushaklarining 80 foizini jalb qilasiz.
Har kuni elliptik mashq qilsam nima boʻladi?
Eliptikdan har kuni foydalansangiz, oyoqlaringiz mustahkamlanadi. Elliptik butun tanani qamrab oladi. Shunday qilib, ko'plab mushaklaringizyaxshilanishlarni ko'rish mumkin - ayniqsa oyoqlaringiz. Ha, agar siz har kuni elliptikaga sakrab chiqsangiz, pastki oyoq-qo'llaringiz kuchayib borayotganini sezishingiz mumkin.
