Fan shuni ko'rsatadiki, kuniga 3 tagacha butun tuxum sog'lom odamlar uchun mutlaqo xavfsizdir. Xulosa Tuxumlar HDL ("yaxshi") xolesterinni doimiy ravishda oshiradi. 70% odamlarda umumiy xolesterin yoki LDL xolesterin miqdori oshmaydi.
Agar siz har kuni qaynatilgan tuxum iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Tuxum iste'mol qilish yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL), shuningdek, "yaxshi" xolesterin deb ham ataladi. HDL darajasi yuqori bo'lgan odamlarda yurak xastaligi, insult va boshqa sog'liq muammolari xavfi kamroq. Bir tadqiqotga ko'ra, olti hafta davomida kuniga ikkita tuxum iste'mol qilish HDL darajasini 10% ga oshiradi.
Qaynatilgan tuxum vazn yo'qotish uchun foydalimi?
Tuxum oqsil va boshqa oziq moddalarga boy past kaloriyali taomdir. Tuxum iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi, ayniqsa, agar odam ularni kaloriyasi nazorat qilinadigan dietaga kiritsa. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tuxum metabolik faollikni oshiradi va to'liqlik hissini oshiradi.
Qaynatilgan tuxumni iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Qattiq qaynatilgan tuxum, shuningdek, A vitamini, D vitamini, k altsiy va temir manbaidir. Tuxum to'yingan yog'lar manbai bo'lganligi sababli, ular LDL xolesterin darajasini oshirishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, tuxumni tayyorlashning sog'lom va unchalik foydali bo'lmagan usullari mavjud.
Kuniga qancha qaynatilgan tuxum iste'mol qilish kerak?
Qaynatilgan tuxum dietasi nima? Qaynatilgan tuxum dietasi tuxumga e'tibor qaratadigan dietaning bir turi, ayniqsa qattiqqaynatilgan tuxum. Siz kuniga kamida ikki yoki uchta tuxum iste'mol qilasiz va ularni har ovqatga kiritishingiz shart emas.
