Haddan tashqari ko'p qabul qila olasizmi? Kollagen odatda sog'lom odamlar uchun xavfsiz va toksik bo'lmagan kundalik qo'shimcha hisoblanadi va ko'pchilik odamlar nojo'ya ta'sirlarni sezmaydilar. Shunga qaramay, ba'zilar yoqimsiz ta'm, haddan tashqari to'yish hissi yoki boshqa oshqozon shikoyatlari kabi alomatlar haqida xabar berishgan (27).
Kollagenning koʻpligi zararli boʻlishi mumkinmi?
Kollagen teri kabi biriktiruvchi to'qimalarni tashkil etuvchi oqsildir. Agar sizda kollagen ko'p bo'lsa, teringiz cho'zilishi, qalinlashishi va qotib qolishi mumkin. Shuningdek, u yurak, oʻpka va buyraklar kabi ichki organlarga zarar etkazishi mumkin.
Kuniga qancha kollagen bo'lishi kerak?
Kuniga qancha kollagen olish kerakligi haqida rasmiy koʻrsatmalar yoʻq. Odatda teri va soch salomatligini yaxshilash uchun 2,5-10 gramm kollagen peptidlari har kuni 8-12 hafta davomida og'iz orqali qabul qilinishi mumkin. Artrit uchun 10 gramm kollagen peptidlarini har kuni 1-2 bo'lingan dozada taxminan 5 oy davomida olish mumkin.
Kollagenni qabul qilishning salbiy ta'siri qanday?
Mumkin boʻlgan nojoʻya taʼsirlar
Kollagen qoʻshimchalari engil ovqat hazm qilish alomatlariga yoki ogʻizda yomon taʼmga olib kelishi mumkinligi haqida xabarlar bor. Bundan tashqari, kollagen sintezini rag'batlantirish oksidlanish stressini va reaktiv kislorod turlarini (ROS) ishlab chiqarishni ham oshirishi mumkinligi haqida xavotirlar mavjud.
Kunlik kollagen qancha koʻp?
Kollagen odatda xavfsiz hisoblanadieng ko'p odamlar. Biroq, kollagen uchun standartlashtirilgan yuqori chegara mavjud emas. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kollagen ko'pchilik tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlangan kuniga 2,5 - 15 g tavsiya qilinganidan ancha yuqori dozalarda xavfsizroqdir (11).
