Paleo dietasi odatda yog'siz go'sht, baliq, mevalar, sabzavotlar, yong'oqlar va urug'larni o'z ichiga oladi - o'tmishda ov qilish va yig'ish orqali olish mumkin bo'lgan ovqatlar. Paleo dietasi taxminan 10 000 yil oldin dehqonchilik paydo bo'lganda keng tarqalgan oziq-ovqatlarni cheklaydi. Bu oziq-ovqatlarga sut mahsulotlari, dukkaklilar va donlar kiradi.
Qaysi parhez g'or odamining dietasiga o'xshaydi?
Paleo dietasi ba'zan "g'or odamining dietasi" deb nomlanadi, chunki u ota-bobolarimiz parhezidan kelib chiqqan. U taxminan 2,5 million yildan 10 000 yil oldingi davrni qamrab olgan paleolit davridagi odamlar uchun oziq-ovqat manbalariga asoslangan.
O'rta er dengizi dietasiga qaysi parhez eng yaqin?
DASH dietasi
DASH (Gipertenziyani to'xtatish uchun dietali yondashuv) O'rta er dengizi dietasiga o'xshaydi. meva, sabzavot, to‘liq don va kam yog‘li sut mahsulotlarini iste’mol qilishga hamda qizil go‘sht va shirinliklarni minimallashtirishga qaratilgan.
Detologlar qanday parhezni tavsiya qiladilar?
“Muvozanatli meva va sabzavotlardan, tofu yoki qizil ikra kabi yogʻsiz protein, toʻliq donalar (joʻxori uni yoki quinoa juda yaxshi tanlov) va avakado kabi sogʻlom yogʻlarni isteʼmol qiling. va zaytun moyi. Shuningdek, u dietangizga kiritilishi shart bo‘lmagan oziq-ovqatlarni, masalan, spirtli ichimliklarni cheklab, kaloriyalarni kamaytirishni tavsiya qiladi.
Ajdodlar ratsionida qanday ovqatlar bor?
Ajdodlar ratsionida nima bor? Ajdodlar oziq-ovqatlari odatda bitta, butun tarkibiy qismlardan iboratbaliq, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar va urug'lar sifatida. Ular odatda ozuqaviy moddalarga boy, sutsiz va qo'shimchalar va konservantlar yo'q. Ajdodlardan qolgan oziq-ovqatlar yerdan yig‘ib olinadigan, baliq ovlanishi yoki ovlanishi mumkin bo‘lgan taomlardir.
