Sups situps kabi Oʻtirishlar son, koʻkrak va boʻyin fleksiyonlaridan tashqari rektus abdominis, koʻndalang qorin va oblik mushaklarini ham ishlaydi. Ular sizning pastki orqa va gluteal mushaklaringizni ishlab, yaxshi holatga yordam beradi. Kattaroq harakat diapazoni bilan o'tirishlar siqilish va statik asosiy mashqlardan ko'ra ko'proq mushaklarga qaratilgan. https://www.he althline.com › salomatlik › oʻtirish-benefits
Sit-upning afzalliklari: mashqlar, variantlar va boshqalar - He althline
mashqlar mushaklarni qurishga yordam beradi. Ammo o'tirishlardan farqli o'laroq, ular faqat qorin mushaklari ishlaydi. Bu kuchli mushaklar izolyatsiyasi ularni oltita qorin bo'shlig'ini olishga harakat qiladigan odamlar uchun mashhur mashq qiladi. Bu shuningdek, ularni pastki orqa mushaklari va obliklarni o'z ichiga olgan yadroni mustahkamlash uchun ideal qiladi.
Shunchaki mashq qilish orqali qorin bo'shlig'ini olishingiz mumkinmi?
Shunchaki tirishishlar bilan qorin bo'shlig'iga tusha olmaysiz, chunki birgina mashqlar qorindagi yog'lardan xalos bo'lolmaydi. Qisqichbaqalar qorin bo‘shlig‘i mushaklarini intensiv izolyatsiyalash va ajoyib mashq bo‘lishiga qaramasdan, natijalarni ko‘rish uchun siz hali ham qorin bo‘shlig‘i mashqlarini o‘zgartirishingiz, kardio mashqlar qilishingiz va sog‘lom, kaloriya tanqisligi dietasiga rioya qilishingiz kerak bo‘ladi.
Kuniga 100 marta mashq qilsangiz, qorin bo'shlig'ini tortasizmi?
Mendan tez-tez oʻtirish yoki mashq qilish odamlarga oʻzlari qidirayotgan oltita toʻliq qorin boʻshligʻini beradimi, deb soʻrashadi. Afsuski, kuniga 100 marta mashq qilsangiz ham, qorningizdagi yog’larni yo’qotmaysiz. Imkoniyat emas. … Yog'ni yo'qotishning yagona yo'liSizning qoriningiz butun tanangizdan yog'ni yo'qotishdir.
Qorong'i bo'shlig'ini olish uchun qancha siqilish kerak?
BATafsil O'QING: Qorin bo'shlig'ini ishlash siz o'ylaganingizdan ham muhimroqdir
Ma'lum bo'lishicha, chayqalish uchun kuniga 50 dan ortiq mashq kerak abs.
Kuniga 200 marta mashq qilish qorin bo'shlig'ini kuchaytiradimi?
Qisqa va aniq javob - no. Agar siz boshqa hech narsani o'zgartirmasangiz, siz kuniga 100, 200, hatto 300 marta mashq qilishingiz mumkin, ammo qorinda o'jar yog'lar mavjud. Albatta, teri osti yog 'qatlami qattiq qorin bo'shlig'ida joylashgan bo'lardi, lekin bikinili selfilarda buni ko'rmaysiz.
