Bu yerda oltita qorin boʻshligʻiga tez va xavfsiz erishishning 8 ta oddiy usuli
- Koʻproq kardio qiling. Pinterestda baham ko'ring. …
- Qorin mushaklarini mashq qiling. …
- Iste'mol qilinadigan protein miqdorini oshiring. …
- Yuqori intensiv intervalli mashgʻulotlarni sinab koʻring. …
- Hidratlangan holda qoling. …
- Qayta ishlangan ovqat iste'mol qilishni to'xtating. …
- Qayta qilingan uglevodlarni kamaytiring. …
- Fiber bilan toʻldiring.
Tonalangan qorin boʻshligʻiga qancha vaqt ketadi?
Jismoniy mashqlar boʻyicha Amerika kengashi oyiga 1 foiz tana yogʻini yoʻqotish xavfsiz va erishish mumkinligini aytadi. Ushbu matematikani hisobga olsak, o'rtacha yog'li ayolga oltita to'plamli qorin bo'shlig'i uchun kerakli miqdordagi yog'ni yo'qotish uchun taxminan 20-26 oy kerak bo'lishi mumkin. O'rtacha erkakka taxminan 15-21 oy kerak bo'ladi.
Tonik qorinni olish qiyinmi?
Oshqozonni chinakamiga to’g’rilashning yagona yo’li bu qorin mushaklari ustidagi yog’ning bir qismini yo’qotishdir. Bu siz kutayotgan qorin bo'shlig'iga ega bo'lish uchun bir necha kun yoki haftadan ko'proq vaqt ketishi mumkinligini anglatadi. Agar siz unchalik sog'lom bo'lmagan parhezni iste'mol qilsangiz, ta'rifini ko'rish qiyin bo'ladi.
Kimdirda 12 ta qorin bo'shlig'i bo'lishi mumkinmi?
Fitness gurusi va HT kolumnisti Som Tugnaitga ko'ra, maksimal darajada 10 ta qorin bo'shlig'i bo'lishi mumkin. Odamlar qorin bo'shlig'i deb ataydigan narsa aslida qorinning to'g'ri mushaklari. Ko'pi bilan 10 ta paket bo'lishi mumkin. 12 to'plami abs mumkin emas, chunki (tana) shakli ruxsat bermaydi.”
Qanday qila olamanoshqozonim tabiiy ravishda tekislanadimi?
Yassi qoringa ega bo'lishning 30 ta eng yaxshi usuli
- O'rta bo'lim atrofidagi yog'larni yo'qotish jang bo'lishi mumkin. …
- Kaloriyalarni qisqartiring, lekin juda ko'p emas. …
- Ko'proq tola, ayniqsa eriydigan tola iste'mol qiling. …
- Probiyotiklarni qabul qiling. …
- Kardio mashq qiling. …
- Proteinli kokteyllar iching. …
- Bir toʻyinmagan yogʻ kislotalariga boy taomlarni isteʼmol qiling. …
- Uglevodlarni, ayniqsa tozalangan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang.
