2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Vaqt o'tishi bilan mushaklaringiz kattalashib, aniqroq bo'ladi. Afsuski, agar siz qorin bo'shlig'ingizga hech qachon dam olish imkoniyatini bermasangiz, hech qachon sezilarli yutuqlarni ko'rmaysiz! Bu ishlarning hammasini bekorga qilmang; qorin bo'shlig'i mashqlarini o'tkazib yuboring va qorin bo'shlig'i mashqlarini o'tkazib yuboring Qorin bo'shlig'i mashqlari qorin mushaklariga ta'sir ko'rsatadigan kuch mashqlari turidir (xalq tilida oshqozon mushaklari yoki "abs" deb ataladi). https://en.wikipedia.org › wiki › Abdominal_mashq
Qorin mashqlari - Vikipediya
ertasi kuni ogʻriyotgan boʻlsangiz.
Siz qorin bo'shlig'ingizga zarar yetkaza olasizmi?
Qorin boʻshligʻi kuchlanishi qorin boʻshligʻi mushaklarining har qanday yorilishi, choʻzilishi yoki yorilishi boʻlishi mumkin. Shuning uchun qorin bo'shlig'idagi kuchlanish ba'zan tortilgan mushak deb ataladi. Qorin bo'shlig'ining zo'riqishiga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin: to'satdan burish yoki tez harakat.
Siz qorin bo'shlig'ingizni mashq qila olasizmi?
Boshqa mushaklar singari, qorin bo'shlig'i ham tanaffusga muhtoj! Bu Planks, Inchworms va boshqa muvozanat va barqarorlashtirish mashqlari bilan isinish paytida qorin mushaklaringizni faollashtira olmaysiz degani emas, lekin siz ularni har kuni mashq qilmasligingiz kerak.
Qorqin mushaklarini qanchalik tez-tez mashq qilish kerak?
Sizning qorin bo'shlig'ingiz mushaklar guruhi bo'lib, dam olishni talab qiladi (xuddi boshqa har qanday mushak guruhlari kabi) va qorin bo'shlig'ini har kuni mashq qilish ularning etarli darajada tiklanishiga imkon bermaydi. Agar siz qorin bo'shlig'i mashqlaridan maksimal natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, ularni berayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak orasida kamida bir to'liq kun dam oling.
Yadrongizni ishlay olasizmi?
Haddan tashqari og'irlik yoki takrorlashdan tashqari, Parkerning aytishicha, noto'g'ri shakl ham muammolarga olib kelishi mumkin. "Ba'zi odamlar umurtqa pog'onasini to'g'ri barqarorlashtira olmaydi", deydi Parker. “Ular barqaror yadroni saqlash qanday his qilishini bilishmaydi yoki mashq barqaror yadroni saqlab qolish juda qiyin va keyin kompensatsiya sodir bo'ladi.”
Tavsiya:
Qanday qilib qorin bo'shlig'ini tonlash mumkin?
Bu yerda oltita qorin boʻshligʻiga tez va xavfsiz erishishning 8 ta oddiy usuli Koʻproq kardio qiling. Pinterestda baham ko'ring. … Qorin mushaklarini mashq qiling. … Iste'mol qilinadigan protein miqdorini oshiring. … Yuqori intensiv intervalli mashgʻulotlarni sinab koʻring.
Homiladorlik paytida qorin bo'shlig'ini olsam bo'ladimi?
TUMS homilador ayollar uchun xavfsiz yurak kuyishiga yordam beradi. TUMS shuningdek, tanangizga k altsiy qo'shadi. Homilador bo'lganingizda, tanangiz kuniga 1000 mg dan 1300 mg gacha elementar k altsiyga muhtoj bo'lishi mumkin. TUMSni temir preparatlarini qabul qilganingizdan boshqa vaqtda qabul qiling.
Qorin bo'shlig'ini perkussiya qilishda qanday ko'rinish normal hisoblanadi?
Ornida gaz bilan to'lgan qorin bo'shlig'i odatda timpanik timpanik meteorizmga ega. Mutaxassislik. Gastroenterologiya. Timpanitlar - oshqozon-ichak traktida ortiqcha gaz to'planib, qorin bo'shlig'ining kengayishiga olib keladigan tibbiy holat.
Med ball to'plash qorin bo'shlig'ini ishlaydimi?
Medicine ball Slam - bu qorin, son, son, boldirlar, elkalar, orqa va qo'l mushaklarini ishlaydigan mustahkam va dinamik mashqdir. Bu jiddiy kaloriyalarni yoqadi va kuch, chidamlilik va quvvatni rivojlantirish uchun juda yaxshi. Slam to'plari qorin uchun yaxshimi?
Qorin bo'shlig'ini qachon boshlash kerak?
Amerika Pediatriya Akademiyasi toʻliq tugʻilgan chaqaloqlarga birinchi haftada, chaqalogʻingizning kindik dumi tushishi bilanoq qorinni nazorat qilish vaqtini tavsiya qiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun muvaffaqiyat bir daqiqada, kuniga 2 dan 3 seansgacha.
