1x 400: 50 bepul / 25 orqa / 25 koʻkrak suzish bilan 400 yard suzmaguningizcha erkin uslubda 50 yard (yoki metr), chalqancha suzishda 25 yard va 25 yard brassda suzishga imkon beradi. Bu holda bu naqlni toʻrt marta takrorlashingizni bildiradi.
Suzishda 50 nimani anglatadi?
SUZISH TO’PLAMLARI TA’YILGAN: 10X50 “yoqilgan” 1:00. Aniqlangan: Siz har daqiqada 50 dan boshlaysiz va 10 marta takrorlaysiz. Bunga REST davringiz kiradi. Agar siz 50 masofani:45 soniyada suzsangiz, siz:15 soniya dam olasiz.
Suzish boʻyicha eng yaxshi oʻrtacha nima?
Eng yaxshi oʻrtacha=Har birini doimiy ravishda suzishingiz mumkin boʻlgan eng tez vaqt. Agar 1:25 6 100 soniya davomida suzishingiz mumkin bo'lgan eng tez vaqt bo'lsa, bu sizning eng yaxshi o'rtacha vaqtingiz bo'ladi.
Har kuni suzish yomonmi?
Har kuni suzish ong, tana va ruh uchun foydali. Hovlingizdagi hovuzga yoki yaqin atrofdagi ko'lga cho'milish sog'ligingiz uchun mo''jizalar yaratadi. … Hovlilarni chetga surib qo‘ysak, har kuni suv havzasida suzish sizga kuchli mushaklar (salom, suzuvchi tanasi), yurak va o‘pkangizni rivojlantirishga yordam beradi, deya xabar beradi Time.
Ozish uchun haftada necha kun suzishim kerak?
Suzish haftada toʻrt-besh kun Ozish uchun suzish chastotasi boshqa yurak-qon tomir mashqlari bilan bir xil, shuning uchun toʻrt-besh kunni maqsad qilib oling. Truism Fitness bilan sertifikatlangan shaxsiy murabbiy va ovqatlanish mutaxassisi Jeymi Xikiga ko'ra, eng yaxshi natijalar uchun hafta.
