2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Har kuni o'zingizga eslatadigan 10 ta narsa
- Impulsli xarajatlarni nazorat qilishni o'rganing. …
- Har doim faol bo'ling. …
- Barcha mashaqqatli mehnat arziydi. …
- Siz nima yeysiz. …
- Sizni xursand qiladigan bitta narsani qiling - har kuni. …
- Drama, g'azab va salbiylikni minimallashtiring. …
- Biror narsani qanday qilib yaxshiroq qilish mumkinligi haqida savol. …
- Tajriba va xatolardan oʻrganing.
Qanday qilib har kuni biror narsa qilishni oʻzingizga eslatasiz?
10 Oʻzingizga nimadir qilishni eslatish usullari
- Budilnik oʻrnating. …
- Taqvimdan foydalaning. …
- Vaziri roʻyxatidan foydalaning. …
- Muzlatgichda magnit bloknot boʻlsin. …
- Kotogʻingiz yonidagi shkafda qogʻoz va qalam saqlang. …
- Skrinshotlardan foydalaning. …
- Pinterest-dan foydalaning. …
- Imkoniyatingiz boʻlgan joyda hayotni avtomatlashtiring!
O'zingizga qanday qilib o'zingiz bo'lishni eslatasiz?
Mana, men oʻzimga muntazam ravishda eslatib turishga harakat qiladigan sakkizta narsa:
- Oʻz hayotingizni oʻzingiz nazorat qilasiz. …
- Boshqalar nima deb oʻylashidan tashvishlanmang. …
- O'zingizga sarmoya kiriting. …
- Baxt haqidagi versiyangizni aniqlang. …
- Avval sizni qoʻrqitadigan narsalarni quchoqlang va hal qiling. …
- Boshqalarga yordam soʻraganingizdan koʻra koʻproq yordam bering. …
- Koʻproq yaratish.
Qanday qilib oʻzingizga qadringizni eslatasiz?
O'zingizga bunga loyiq ekanligingizni eslatishning 10 usuli
- Zaharli munosabatlardan voz keching.…
- Sizni qadrlaydigan odamlar bilan qayta aloqada boʻling. …
- Yordam bering. …
- O'zingizni uchrashuvga olib boring. …
- Yangi sevimli mashg'ulotingizni oling yoki eskisini qayta ko'ring. …
- Tabiat bilan bogʻlaning. …
- Oʻzingizga gʻamxoʻrlik qilishga vaqt ajrating. …
- O'zingizni hayratda qoldiring.
Oʻzingizga eslatish uchun nimaga eʼtibor qaratishingiz mumkin?
Ammo siz boshqalarga e'tibor qaratishni odat qilgan bo'lsangiz, vitesni almashtirish qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu 7 ta maslahat yordam berishi mumkin.
Oʻz-oʻzini parvarish qilish rejasini tuzing
- Jismoniy faoliyatga vaqt ajrating.
- Ratsioningizga kayfiyatni koʻtaruvchi taomlarni qoʻshing.
- Meditatsiyani sinab koʻring.
- Kayfiyat jurnaliga yozing yoki chizing.
- Kitob oʻqing.
- Har hafta tabiatda 2 soat vaqt oʻtkazishni maqsad qiling.
Tavsiya:
Qanday qilib navbatga turish kerak?
Chiziq kesuvchilarga qarshi turishning uchta qoidasini biling G'azablanmang. (Nima uchun tushuntirish uchun yuqoriga qarang.) Yaqin-atrofdagi, yaxshisi orqangizdagi birovdan soʻrang, agar u odam qatorni kesib oʻtganini koʻrganmi? Agar ular shunday qilgan bo'lsa, endi sizda vaziyat oqibatidan manfaatdor ittifoqchi bor.
Qanday qilib bir muddat ijtimoiy tarmoqlardan uzoq turish kerak?
Ijtimoiy tarmoqlardan uzilish uchun foydalanadigan ba'zi maslahatlar va fokuslar (aslida ishlaydi): Telefoningizni qo'ying va qo'l yetmaydigan joyga qo'ying. … Ijtimoiy tarmoq vaqtini kuzatish orqali cheklovlar oʻrnating. … Bildirishnomalarni oʻchiring va virtual chegaralarni oʻrnating.
Ovqatlanish istagiga qanday qarshi turish kerak?
Emosional ovqatlanishni toʻxtatish uchun quyidagi maslahatlarni sinab koʻring: Oziq-ovqat kundaligi tuting. Nima yeyayotganingizni, qancha ovqatlanayotganingizni, qachon ovqatlanayotganingizni, ovqatlanayotganda o'zingizni qanday his qilayotganingizni va qanchalik och ekanligingizni yozing.
40 yoshda o'zingizni qanday qilib qayta kashf qilish kerak?
40 40 yoshdan keyin hayotingizdagi oʻzgarishlar Oʻzingiz yomon koʻradigan narsalardan zavqlanayotgandek boʻlishni bas qiling. Va oʻzingiz qiziqadigan narsalardan uyalmang. Yangi til oʻrganing. Dunyo sayohatchisiga aylaning. Barcha dam olish kunlaridan foydalaning.
O'zingizni qanday qilib unumdor qilasiz?
16 Fertillikni oshirishning tabiiy usullari Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Folat va sink kabi antioksidantlar erkaklar va ayollar uchun fertillikni yaxshilashi mumkin. … Kattaroq nonushta qiling. … Trans yog'laridan saqlaning.
