Ijtimoiy tarmoqlardan uzilish uchun foydalanadigan ba'zi maslahatlar va fokuslar (aslida ishlaydi):
- Telefoningizni qo'ying va qo'l yetmaydigan joyga qo'ying. …
- Ijtimoiy tarmoq vaqtini kuzatish orqali cheklovlar oʻrnating. …
- Bildirishnomalarni oʻchiring va virtual chegaralarni oʻrnating. …
- Smartfoningizdan ijtimoiy media ilovalarini oʻchirib tashlang. …
- Oflayn rejimda javob bering.
Ijtimoiy tarmoqlardan qancha vaqt qolmasligim kerak?
Bir tadqiqotga koʻra, ijtimoiy tarmoqdan foydalanishni kuniga atigi 30 daqiqagacha ushlab turish ruhiy salomatlik va farovonlikni oshirishi mumkin.
Ijtimoiy tarmoqlarni qanday qilib bir muddat toʻxtatsam boʻladi?
- Bildirishnomalarni oʻchirib qoʻying. Bildirishnomalar sizning odatiy tartibingizni buzishini to'xtatsangiz, diqqatingizni kundalik vazifalaringizga qaratish osonroq va chalg'itmaslik osonroq bo'lishi mumkin. …
- O'zingizni cheklang. …
- Yangi xobbi oling. …
- Doʻstlaringiz va oilangiz bilan roʻyxatdan oʻting. …
- Buni yoqimli qiling. …
- Siz foydalanmayotgan ilovalarni oʻchirib tashlang. …
- Sovuq Turkiya.
Ijtimoiy tarmoqlarni oʻchirmasdan qanday qilib dam olishim mumkin?
Ijtimoiy tarmoqlarda detoksni qanday qilish kerak
- Tasmangizni tozalang. Har bir foydalanuvchi yoddan bilishi kerak boʻlgan ijtimoiy tarmoq boʻyicha maslahat: faqat ruhiy salomatligingiz uchun foydali boʻlgan mavzular va odamlarga amal qiling.
- Foydalanishingizni kuzatib boring. Har kuni onlayn o'tkazgan vaqtingizni kuzatadigan ilovalarni yuklab oling. …
- OʻchirishBildirishnomalar.
Ijtimoiy tarmoqlardan uzoqroq turish yaxshimi?
Albatta. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlar bizga bir necha jihatdan zarar etkazadi. Lekin bu hammasi yomon degani emas va undan butunlay voz kechish hayotingizga ham ijobiy, ham salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin.
