Yangi tadqiqotda aytilishicha, Siz xohlagan narsani eyishingiz va baribir ozishingiz mumkin . Televizorni oʻchirishingiz kerak. The Guardian xabariga ko'ra, tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, har qanday narsani diqqat bilan iste'mol qilish, ya'ni ovqatdan lazzatlanishni barcha chalg'itadigan narsalardan yiroqlashtirish - vazn yo'qotishning kalitidir.
Men xohlagan narsani yesam ham, jismoniy mashqlar orqali ozishim mumkinmi?
Haqiqat: Mashq qilishdan bemalol chiqib ketishingiz mumkin. Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish va salomatlikni saqlash uchun ham mashq qilish, ham to'g'ri ovqatlanish juda muhim.
Qanday qilib men xohlagan narsani yeyishim va ozishim mumkin?
Ogʻirlik qilmasdan xohlagan narsani yeyishning 10 usuli
- Diyetani toʻxtating.
- Och qolganda ovqatlaning.
- Ovqatlanish tezligini pasaytiring.
- Toʻyganingizda ovqat eyishni toʻxtating.
- Yorliqlarni tashlang.
- Taomni tadbirga aylantiring.
- Sezgilaringizni yemang.
- Tanangizni hurmat qiling.
Qanday qilib oshqozon yog'ini yo'qotishim mumkin?
20 Qorindagi yog'larni yo'qotish bo'yicha samarali maslahatlar (Ilm tomonidan tasdiqlangan)
- Eriydigan tolalarni ko'p iste'mol qiling. …
- Tarkibida trans yog'lari bo'lgan ovqatlardan saqlaning. …
- Koʻp spirtli ichimliklar ichmang. …
- Yuqori proteinli ovqatlaning. …
- Stress darajasini kamaytiring. …
- Ko'p shakarli ovqatlar iste'mol qilmang. …
- Aerobik mashq qiling (kardio) …
- Uglevodlarni kamaytiring - ayniqsa tozalangan uglevodlar.
Qanday qilib yutqazish mumkinJismoniy mashqlarsiz vazn?
11 Diyetsiz yoki jismoniy mashqlarsiz ozishning tasdiqlangan usullari
- Yaxshilab chaynang va sekinlashtiring. …
- Nosog'lom ovqatlar uchun kichikroq plastinkalardan foydalaning. …
- Ko'p miqdorda protein iste'mol qiling. …
- Nosog'lom oziq-ovqatlarni ko'rmaydigan joyda saqlang. …
- Tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. …
- Muntazam suv iching. …
- Oʻzingizga kichikroq qismlarda xizmat qiling. …
- Elektron chalg'itmasdan ovqatlaning.
