2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Yangi tadqiqotda aytilishicha, Siz xohlagan narsani eyishingiz va baribir ozishingiz mumkin . Televizorni oʻchirishingiz kerak. The Guardian xabariga ko'ra, tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, har qanday narsani diqqat bilan iste'mol qilish, ya'ni ovqatdan lazzatlanishni barcha chalg'itadigan narsalardan yiroqlashtirish - vazn yo'qotishning kalitidir.
Men xohlagan narsani yesam ham, jismoniy mashqlar orqali ozishim mumkinmi?
Haqiqat: Mashq qilishdan bemalol chiqib ketishingiz mumkin. Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish va salomatlikni saqlash uchun ham mashq qilish, ham to'g'ri ovqatlanish juda muhim.
Qanday qilib men xohlagan narsani yeyishim va ozishim mumkin?
Ogʻirlik qilmasdan xohlagan narsani yeyishning 10 usuli
- Diyetani toʻxtating.
- Och qolganda ovqatlaning.
- Ovqatlanish tezligini pasaytiring.
- Toʻyganingizda ovqat eyishni toʻxtating.
- Yorliqlarni tashlang.
- Taomni tadbirga aylantiring.
- Sezgilaringizni yemang.
- Tanangizni hurmat qiling.
Qanday qilib oshqozon yog'ini yo'qotishim mumkin?
20 Qorindagi yog'larni yo'qotish bo'yicha samarali maslahatlar (Ilm tomonidan tasdiqlangan)
- Eriydigan tolalarni ko'p iste'mol qiling. …
- Tarkibida trans yog'lari bo'lgan ovqatlardan saqlaning. …
- Koʻp spirtli ichimliklar ichmang. …
- Yuqori proteinli ovqatlaning. …
- Stress darajasini kamaytiring. …
- Ko'p shakarli ovqatlar iste'mol qilmang. …
- Aerobik mashq qiling (kardio) …
- Uglevodlarni kamaytiring - ayniqsa tozalangan uglevodlar.
Qanday qilib yutqazish mumkinJismoniy mashqlarsiz vazn?
11 Diyetsiz yoki jismoniy mashqlarsiz ozishning tasdiqlangan usullari
- Yaxshilab chaynang va sekinlashtiring. …
- Nosog'lom ovqatlar uchun kichikroq plastinkalardan foydalaning. …
- Ko'p miqdorda protein iste'mol qiling. …
- Nosog'lom oziq-ovqatlarni ko'rmaydigan joyda saqlang. …
- Tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. …
- Muntazam suv iching. …
- Oʻzingizga kichikroq qismlarda xizmat qiling. …
- Elektron chalg'itmasdan ovqatlaning.
Tavsiya:
Qanday qilib yeb boʻlmaydigan mevalarni tarqatish mumkin?
Boshqa oʻsimliklar mevasini tarqatish uchun gravitatsiya ga ishonadilar. Bu baroxoriy urug'larning tarqalishi deb nomlanadi. Bunday hollarda urug‘lar yong‘oq kabi mevalar bilan o‘ralgan bo‘lib, ular yiqilib tushishi yoki ota o‘simlikdan aylanib chiqishi mumkin.
Kartoshkani yeb eka olasizmi?
Demak, ha, bu haqiqat: kartoshkadan kartoshka yetishtirishingiz mumkin! Russet, Yukon, fingerling va boshqa navlardan tanlab oling va kartoshka patchingni boshlang, shunda bog'ingizdan yangi kraxmalli taomlardan bahramand bo'ling. Doʻkondan sotib olingan kartoshkadan kartoshka yetishtirsam boʻladimi?
Biror kishini o'zingiz xohlagan narsani qilishga qanday ko'ndirish mumkin?
Boshqalarni ishontirishning toʻqqizta usuli bor – baʼzilari biroz qiyin boʻlib tuyulishi mumkin, ammo ular martabangizga jiddiy turtki berishi mumkin: Har doim yaxshi ingl. … Odamlarni yaxshi his eting. … Qismiga qarang. … Oʻzingizni takrorlang.
Ogʻirlik koʻtarish orqali ozishim mumkinmi?
Og'irlikni ko'tarish sizni "ko'paytiradi" degan keng tarqalgan afsonani eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu emas -- aslida bu sizga vazn yoʻqotishga yordam beradi. Sof jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, og‘irliklarni ko‘tarish suyaklar sog‘lig‘ingizni yaxshilashi va metabolizmingizni oshirishi mumkin, shunchaki bir nechta foydali tomonlarini aytib o‘tish mumkin.
Ring fit sarguzashtlari bilan ozishim mumkinmi?
Nintendo Switch oʻyinlarini oʻynab, haqiqatdan ham ozishingiz mumkinmi? … Barcha Nintendo Switch fitnes o‘yinlari bir xil tarzda yaratilgan emas, lekin ko‘rib turganingizdek, ularning barchasi o‘z maqsadlariga ega. Umuman olganda, nafaqat vazn yo‘qotishingizga, balki kuchliroq bo‘lishingizga ham yordam beradigan o‘yin bu Ring Fit Adventure, ajablanarli emas.
