Ogʻirlangan hula-halqalar mashqlar dasturingizga yaxshi qoʻshimcha boʻlishi mumkin, hatto mashgʻulot davomida bir vaqtning oʻzida bir necha marta bir necha daqiqa hula-halqa bilan mashq qilishingiz mumkin boʻlsa ham. kun. Darhaqiqat, og'irlikdagi hula-halqa yoki oddiy hula-halqa yordamida har qanday turdagi hula-halqa mashqlar maqsadlariga erishishga va aerobik faollikni ta'minlashga yordam beradi. Aerob mashqlari va mashgʻulotlari ham kardio deb ataladi, "yurak-qon tomir" so'zining qisqartmasi. Aerobik faoliyat davomida siz qo'llaringiz, oyoqlaringiz va sonlaringizdagi katta muskullarni qayta-qayta harakatlantirasiz. Yurak urishi tezlashadi va siz tezroq va chuqurroq nafas olasiz. https://diet.mayoclinic.org › parhez › harakat › cardio-101
Cardio 101: Foyda va maslahatlar - Mayo Clinic Diet
Hula-halqa belingizni ingichkalashtira oladimi?
Kundalik rejimga hula-halqani qoʻshish sizga kaloriyalarni yoqish, yogʻlarni yoʻqotish va ingichka belga ega boʻlish uchun mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. Umumiy vazn yo'qotishdan tashqari, u qorin bo'shlig'idagi mushaklarni ham tonlaydi va mashq qiladi. Bu sohadagi mushaklarni taranglash belingizning umumiy shaklini yaratishi mumkin.
Og'irlangan hula halqalar vazn yo'qotish uchun ishlaydimi?
Og'irlangan hula-halqa sevgi tutqichlarini qisqartirish, qorin bo'shlig'ini tonish va vazn yo'qotishga yordam beradigan ajoyib mashqdir. Tadqiqotlarga koʻra, 30 daqiqalik hula-halqa mashqi 210 kaloriyagacha yoqadi.
Ogʻirlikdagi hula-halqa ohangingizni ohangga keltiradimioshqozon?
Hula hooping ajoyib aerobik mashq boʻlib, qorin boʻshligʻingizni butun vaqt davomida ishda ushlab turadi, bu yogʻlarni toʻkish va qorinning tekis boʻlishiga yordam beradi.
Ogʻirlangan hula halqadan qancha vaqt foydalanish kerak?
Ogʻirlangan hula-halqadan foydalanishning qatʼiy muddati haqida hali hech qanday adabiyot yoʻq boʻlsa-da, Tostoning taʼkidlashicha, umumiy tavsiyalar hula-halqadan har bir mashgʻulot uchun 20 daqiqadan koʻp boʻlmagan muddatda foydalanishni maslahat beradi.
