2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Ogʻirlangan adyolning bosimi avtonom nerv sistemangizni “dam olish” rejimiga oʻtkazadi, yurak urishi tezlashishi yoki nafas olish kabi baʼzi tashvish belgilarini kamaytiradi. Bu umumiy xotirjamlikni ta'minlaydi.
Ogʻirlangan adyoldan kim foydalanmasligi kerak?
Ogʻirlangan adyol maʼlum tibbiy sharoitlari, jumladan surunkali nafas olish yoki qon aylanish tizimi bilan bogʻliq muammolar, astma, past qon bosimi, 2-toifa diabet va klaustrofobiya bilan ogʻrigan odamlar uchun yaroqsiz boʻlishi mumkin.
Har oqshom og'irlikdagi adyol bilan uxlash mumkinmi?
Hamma vaznli adyoldan foydalanishi kerakmi? Kattalar va kattaroq bolalar og'irlikdagi adyoldan choyshab sifatida yoki kun davomida dam olish uchun foydalanishlari mumkin. Ulardan tun davomida uxlash uchun xavfsiz foydalanish mumkin.
Nega vaznli adyol olmaslik kerak?
Ko'pgina mutaxassislar tana vaznining taxminan 10 foizini tanlashni maslahat berishadi - shuning uchun agar siz 150 funt bo'lsangiz, 15 funtlik adyol sotib olishingiz kerak. Jdanova ta'kidlashicha, agar siz horlasangiz yoki uyqu apneasi bo'lsa vaznli adyoldan foydalanmasligingiz kerak, chunki ko'kragingizga qo'yilgan har qanday narsa nafas olishingizni yanada buzishi mumkin.
Tashvish uchun vaznli adyolni qanday tanlash mumkin?
Umumiy donolik shundan iboratki, bitta tana vaznining 10 foizini tanlang. Shunday qilib, agar siz 150 kilogramm vaznga ega bo'lsangiz, siz 15 kilogrammlik adyol olasiz. Agar siz 200 funtga yaqinroq bo'lsangiz, 20 funtlik adyol yaxshimos keladi va hokazo. Aksariyat kattalar uchun adyollar 10, 15, 20 yoki 25 funtni tashkil qiladi -- bolalar adyollari engilroq, taxminan 5 funtdan boshlanadi.
Tavsiya:
Jurnal yozish tashvishga yordam beradimi?
Maktabdagi stress, ishdan charchash, kasallik yoki tashvish bilan shugʻullanasizmi, kundalik yuritish koʻp jihatdan yordam beradi: Bu sizning tashvishingizni kamaytiradi. O'z his-tuyg'ularingiz haqida jurnal yozish ruhiy tushkunlikning pasayishi bilan bog'liq.
Amitriptilin tashvishga yordam beradimi?
Amitriptilin trisiklik antidepressant deb ataladigan dori turidir. Ushbu dorilar dastlab tashvish va depressiyani davolash uchun ishlab chiqilgan, ammo past dozada qabul qilinganda ular og'riqni kamaytirishi yoki to'xtatishi mumkin. Amitriptilin miyangiz ishlab chiqaradigan serotonin miqdorini oshirish orqali ishlaydi.
Melatonin tashvishga yordam beradimi?
Ushbu tadqiqotda melatonin uyquni yaxshilash va depressiya va tashvish alomatlarini kamaytirish uchun platsebo shakar tabletkasidan yaxshiroq ishlagan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, melatonin jarrohlik yoki tibbiy muolajalar oldidan tashvishlanishni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.
Chalg'itish tashvishga yordam beradimi?
Chalgʻitish texnikasiga ega boʻlish vahima, xavotir yoki qaygʻu holatida boʻlganingizda, diqqatingizni boshqa narsaga qaratishga yordam beradi. Garchi buni qilish qiyin bo'lib tuyulsa-da, bu vaziyatdan chiqishning foydali va sog'lom usuliga aylanishi mumkin.
Remeron tashvishga yordam beradimi?
Remeron (mirtazapin) va Xanax (alprazolam) bezovtalikni davolash uchun ishlatiladi. Remeron shuningdek, depressiya, ko'ngil aynishi, travmadan keyingi stress sindromini davolashda va ishtahani qo'zg'atuvchi sifatida ishlatiladi. Remeron tashvishga qanchalik samarali?
