Chordamlilik mashqlari yurak, oʻpka va qon aylanish tizimingizni sogʻlom saqlaydi hamda umumiy jismoniy holatingizni yaxshilaydi. Natijada, tavsiya etilgan muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar diabet, yurak xastaligi va insult kabi ko'plab kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Nima uchun yurak-qon tomir sogʻligi muhim?
Yurak-qon tomir tizimini yaxshilash yurak, oʻpka va qon tomirlari samaradorligini oshirish orqali yurak xastaligi rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Qonni tanangiz orqali haydash qanchalik oson bo'lsa, yurakka shunchalik kam yuk tushadi. … Yurak-qon tomir mashqlari ham sog‘lom tana tuzilishini saqlashga yordam beradi.
Yurak-qon tomir chidamliligining 3 ta afzalliklari nimada?
Doimiy mashqlarning yurak-qon tomir xavf omillariga foydalari
- Jismoniy mashqlar tolerantligining ortishi.
- Tana vaznining kamayishi.
- Qon bosimining pasayishi.
- Yomon (LDL va umumiy) xolesterinning kamayishi.
- Yaxshi (HDL) xolesterinning ortishi.
- Insulin sezgirligining oshishi.
Yurak-qon tomir chidamliligi eng muhimmi?
Kardiorespirator chidamlilik salomatlik bilan bogʻliq fitnesning eng muhim komponenti hisoblanadi, chunki yurak va oʻpkaning ishlashi umumiy salomatlik uchun juda muhim.
Qanday qilib yurak-qon tomir chidamliligini oshirish mumkin?
yurish, yugurish,yugurish, velosport, suzish, aerobika, eshkak eshish, zinapoyaga chiqish, piyoda yurish, chang'i sporti va raqsning ko'p turlari "sof" aerobik mashg'ulotlardir. Futbol, basketbol, skvosh va tennis kabi sport turlari ham yurak-qon tomir tizimini yaxshilashi mumkin.
