Futbol yuqori mushaklar chidamliligini talab qiladi sprinting, tepish, sakrash, yoʻnalishni oʻzgartirish futbolning bir qismi boʻlib, oʻyin mashgʻulotlari davomida barcha harakatlar koʻp marta bajarilishi kerak.
Nega menga futbolda mushaklarning chidamliligi kerak?
Futbol qisqa va kuchli quvvat portlashlari va qisqa tiklanish davrlarini talab qiluvchi anaerob sport turi boʻlgani uchun, sportchilar charchoqqa dosh berish uchun ham mushaklar kuchiga, ham chidamlilikka ega boʻlishi kerak, jarohatlardan saqlanish, va oʻyinda uzoq davom etadi.
Futbolchilarga chidamlilik kerakmi?
Aerobik chidamlilik - bu futbolchilar uchun eng muhim jismoniy tayyorgarlik atributlaridan biridir. O'yinchilar 90 daqiqalik o'yin davomida yuqori darajadagi intensivlikni saqlab qolishlari kerak. … O‘yinchilarga yaxshi chaqqonlik, kuch, kuch va moslashuvchanlik ham kerak.
Futbol mushaklarning chidamliligini qanday yaxshilaydi?
Futbol uchun chidamlilikni oshirish uchun 5 qadam
- Yugurish bilan baza yarating.
- Intervalli mashq qiling.
- Tezlik narvonlari, konuslar va chegara ustunlari kabi jihozlardan foydalaning.
- Kamroq og'irlik va yuqori takrorlash bilan murakkab mashqlar bajaring.
- 5v5 oʻyinlar bilan mashq qiling.
Qaysi sportchilar mushaklarning chidamliligiga muhtoj?
Qaysi sport turlari mushaklarning chidamliligini talab qiladi?
- Yugurish,
- Velosiped,
- Suzish,
- Triatlon va duatlon,
- Changi sporti,
- Eshkak eshish.
