2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Futbol yuqori mushaklar chidamliligini talab qiladi sprinting, tepish, sakrash, yoʻnalishni oʻzgartirish futbolning bir qismi boʻlib, oʻyin mashgʻulotlari davomida barcha harakatlar koʻp marta bajarilishi kerak.
Nega menga futbolda mushaklarning chidamliligi kerak?
Futbol qisqa va kuchli quvvat portlashlari va qisqa tiklanish davrlarini talab qiluvchi anaerob sport turi boʻlgani uchun, sportchilar charchoqqa dosh berish uchun ham mushaklar kuchiga, ham chidamlilikka ega boʻlishi kerak, jarohatlardan saqlanish, va oʻyinda uzoq davom etadi.
Futbolchilarga chidamlilik kerakmi?
Aerobik chidamlilik - bu futbolchilar uchun eng muhim jismoniy tayyorgarlik atributlaridan biridir. O'yinchilar 90 daqiqalik o'yin davomida yuqori darajadagi intensivlikni saqlab qolishlari kerak. … O‘yinchilarga yaxshi chaqqonlik, kuch, kuch va moslashuvchanlik ham kerak.
Futbol mushaklarning chidamliligini qanday yaxshilaydi?
Futbol uchun chidamlilikni oshirish uchun 5 qadam
- Yugurish bilan baza yarating.
- Intervalli mashq qiling.
- Tezlik narvonlari, konuslar va chegara ustunlari kabi jihozlardan foydalaning.
- Kamroq og'irlik va yuqori takrorlash bilan murakkab mashqlar bajaring.
- 5v5 oʻyinlar bilan mashq qiling.
Qaysi sportchilar mushaklarning chidamliligiga muhtoj?
Qaysi sport turlari mushaklarning chidamliligini talab qiladi?
- Yugurish,
- Velosiped,
- Suzish,
- Triatlon va duatlon,
- Changi sporti,
- Eshkak eshish.
Tavsiya:
Pektoral mushaklarning uyquchanligiga olib kelishi mumkinmi?
Kichkina ko'krak qafasi sindromi bilan og'rigan shaxslar elkada og'riq, elka pichog'i atrofidagi mushaklar kontrakturasi, elkaning cheklangan harakati, elkama pichog'ining qovurg'alar bilan anormal ishqalanishi (shuningdek, skapulotorasik krepitus deb ataladi), qo'lda sovuqlikdan shikoyat qilishlari mumkin.
Stress mushaklarning kuchlanishiga olib keladimi?
Keling, tan olaylik. Stress zarar etkazishi mumkin. Stressning toʻsatdan paydo boʻlishi yoki uzoq davom etishi mushaklarning kuchlanishi va ogʻrigʻiga yoki yaqin atrofdagi elka, boʻyin va bosh sohalarida mushaklar kuchlanishidan kelib chiqadigan bosh ogʻrigʻi kabi boshqa ogʻriqlarga olib kelishi mumkin.
Yurak-qon tomir chidamliligi faoliyati deb hisoblash mumkin emasmi?
Shuning uchun qarshilik mashqlari, ogʻirlik koʻtarish mashinalaridan foydalanish, ogʻirliklarni koʻtarish va asosiy mashqlar kabi kuchni yaxshilashga qaratilgan harakatlar kardio deb hisoblanmaydi, chunki ular davomida yurak urish tezligini oshirmaydimashq davri.
Nega yurak-qon tomir chidamliligi muhim?
Chordamlilik mashqlari yurak, oʻpka va qon aylanish tizimingizni sogʻlom saqlaydi hamda umumiy jismoniy holatingizni yaxshilaydi. Natijada, tavsiya etilgan muntazam jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar diabet, yurak xastaligi va insult kabi ko'plab kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Nega trambolinchilarga mushaklarning chidamliligi kerak?
Trampolining mushaklaringizni qayta-qayta ishlaydi, bu sizga kuch oshirish imkonini beradi. … Trambolinda sakrashda tanangiz muvozanatni tiklash uchun o'zini o'zi moslashtiradi. Ushbu qayta joylashtirish tananing holatini yaxshilaydi va mushaklarni mustahkamlaydi.
