Pomidor sosida konservalangan Pilchardsning sog'liq uchun qanday foydalari bor? Pilchardlar vitamin B12, omega 3 EPA/DHA, D vitamini, selen, yod va fosfor uchun ajoyibdir. Pichard - uzunligi olti dyuymdan oshiq sardalya.
Pichard yeyishning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Sovuq suvli yog'li baliqlar, masalan, sardalya omega-3 yog' kislotalarining ajoyib manbaidir. Darhaqiqat, konservadagi kumush rangli baliq ozuqa moddalari bilan zich. Bir porsiya yog‘li pishiriqlar 17 gram protein va tavsiya etilgan kunlik k altsiy miqdorining 50 foizini atigi 90 dan 150 kaloriya tashkil qiladi.
Bir qalay pishiriq bilan nima qilish mumkin?
Ajoyib ishtaha
- Qogurtli cho'milish bilan pirzola pishiriqlari. O'qish paytida bu pirzola pishiriqlarini iste'mol qiling yoki mehmonlaringizga boshlang'ich sifatida xizmat qiling. …
- Pilchardlar bilan pishirilgan qalampir. …
- Pilchard salatasi. …
- Pilchard, tuxum va kartoshka. …
- Skumbriya, ismaloq va qo'ziqorinli kottec pirogi. …
- Pilchard va ismaloq pishiriq. …
- Skumbriyali baliq pishiriqlari. …
- Pilchard va noodle salati.
Pardon baliqlarini yeyish yaxshimi?
Ular to'yimli oziq-ovqat bo'lib, ko'plab sog'liq uchun foydalari bilan mashhur bo'lib, undan ko'p zavqlanishga loyiqdir. Yangi pilchards yoki kornish sardinalarini ozgina qaynatish, panjara qilish yoki pishirish mumkin, lekin havoda aniq yog'li hid paydo bo'lsa ham, ular pishirilganda sezilarli darajada kamroq bo'ladi.suv.
Siz pilchardlarni nima bilan yeysiz?
Yangi pishirilgan pishiriqlar xuddi sardalya kabi mazali bo'ladi - barbekyu qiling va boy pomidor sousi yoki shunchaki sariyog 'va limon bilan xizmat qiling.
