O'z-o'zini sabotaj qilish va o'z-o'zini hurmat qilish Odamlarning o'z-o'zini sabotaj qilishining asosiy sabablaridan biri bu o'zini hurmat qilmaslikdir. … Bu chuqur o'ylar va his-tuyg'ular salbiy o'z-o'zidan gapirishga olib keladi, bu sizning qo'rquvingizni va o'zingizni sabotaj qilish xatti-harakatlaringizni kuchaytiradi. Ba'zi odamlar o'z-o'zini sabotaj qiladi, chunki bu ularga o'z vaziyatlarini nazorat qilishda his qiladi.
Oʻz-oʻzini sabotaj qilishga nima sabab boʻladi?
Oʻz-oʻzini sabotaj qilish chiqish yoʻlini izlayotganingizda sodir boʻlishi mumkin. Ushbu xatti-harakatlar sizning vaziyatingiz haqida biror narsa sizga ishlamayotganini ko'rsatishga yordam beradi. Agar kundalik vazifalaringiz maxsus mahoratingizdan foydalanmayotgani uchun ishda o‘zingizni to‘liq bajarmagandek his qilsangiz, zeriksangiz Netflixni tomosha qilishni boshlashingiz mumkin.
Oʻz-oʻzini sabotaj qilishni qanday toʻxtataman?
Oʻz-oʻzini sabotaj qilishni toʻxtatish uchun sakkizta maslahat:
- O'z-o'zini anglashni kuchaytiring. …
- Sakrashdan oldin qarang. …
- Mazmunli Maqsadlar qo'ying va ularni Harakat rejasi bilan bog'lang. …
- Kichik oʻzgarishlar kiriting. …
- Oʻzing bilan doʻst boʻl. …
- Kuchli tomonlaringizni biling va qabul qiling. …
- Ehtiyotkorlikni mashq qiling. …
- Ruhiy salomatlik terapevti bilan ishlash.
Qanday odamlar o'z-o'zini sabotaj qiladi?
Oʻz-oʻzini sabotajning keng tarqalgan turlariga kechiktirish, perfektsionizm, munosabatlar, ish, moliya, vaqt va oʻzgarishlar kiradi. Masalan, biron bir vazifani bekamu ko'st bajarishni xohlaydigan perfektsionist, bir oz oldinga siljish bo'lsa ham, qo'shimcha yaxshilanishlarni rad qilishi mumkin.maqsadlariga erishishga yordam beradi.
Nega men ongsiz ravishda oʻzimni sabotaj qilaman?
Boshqa odamlar o'z ishlaridan zavqlanishni to'xtatganlarida, hatto ongli ravishda sezmasalar ham, o'z-o'zini sabotaj qilish yo'liga o'tishadi. Ularning ongsiz ongi aralashib, ularni uchrashuvlarga kechiktira boshlaydi, bu xatolarni oʻz vaqtida tuzata olmasligiga yoki muhim, qimmat narsalarni “tasodifan” buzishiga yoki yoʻq qilishga olib keladi.
