2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Haftada bir marta sekin yugurish koʻchaga chiqish erta oʻlish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirish uchun yetarli, deb topildi tadqiqot. Tez-tez yuguradigan va uzoqroq seanslarda tezroq yuguradigan yuguruvchilar, haftada bir marta sekin yo'lga chiqqanlarga qaraganda o'z xavfini kamaytirmaydi.
Haftada bir marta yugurish chidamlilikni oshirish uchun etarlimi?
Biz haftada bir marta yoki haftada 50 daqiqa yugurish ma'lum bir vaqtda o'lim xavfini kamaytirishini aniqladik. Ko'proq yugurish bilan foyda ko'paymaydi yoki kamaymaydi. Mashq qilish uchun vaqtlari kam bo'lganlar uchun bu yaxshi yangilik.
Haftada necha kun yugurish kerak?
Yangi boshlanuvchilar uchun koʻpchilik ekspertlar haftada uch-toʻrt kun yugurishni tavsiya qiladi. Agar siz bir muncha vaqt yugurib yurgan bo'lsangiz va o'zingizni qanday qilib tezlashtirishni bilsangiz, bu jami haftada besh kungacha oshirishingiz mumkin.
Haftada necha marta yugurishni boshlashim kerak?
Yangi boshlanuvchilar uchun muntazam yugurish bu haftasiga kamida ikki marta chiqishni anglatadi. Sizning yugurishingiz yaxshilanadi, chunki tanangiz doimiy mashg'ulot stimuliga moslashadi. Haftada 6 marta yugurib, keyingi 3 hafta davomida hech qanday yugurishdan ko‘ra, haftada ikki marta, har hafta yugurgan ma’qul.
Haftada bir marta yugurish mumkinmi?
Viktoriya tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra
Yugurish uchun haftada bir marta umumiy o'lim xavfiga hayratlanarli darajada ta'sir qiladi. Universitet sog'liqni saqlash va sport instituti. … Yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfi bo'yicha foyda 30 foizga ko'proq va saraton kasalligi bo'yicha 23 foizga biroz pastroq bo'lgan.
Tavsiya:
Yugurish yoʻlakchasida qiyalikda yugurish kerakmi?
Ezgina qiyalikdan foydalaning Binoda shamolga qarshilik boʻlmagani uchun yumshoq koʻtarilish ochiq havoda yugurishni yaxshi taqlid qiladi. Albatta, agar siz yugurishni endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, jismoniy tayyorgarligingizni oshirmaguningizcha va yugurish yo‘lakchasidagi qulaylik darajasini oshirmaguningizcha, yugurish yo‘lakchasining egilishini nolga tenglashtirganingiz ma’qul.
Nega ipoteka toʻlovlarini ikki haftada bir marta amalga oshirish kerak?
Ikki haftada bir marta beriladigan ipoteka qarz oluvchilarning umumiy foiz xarajatlarini kamaytirishga yordam beradi va yiliga qoʻshimcha toʻlov qarz oluvchiga ipotekani tezroq toʻlashiga va jami foizlarni tejashga yordam beradi. kredit. Ipoteka kreditini ikki haftada toʻlash yaxshi fikrmi?
Men haftada bir yoki ikki haftada ishsizlikni olamanmi?
Ishsizlik nafaqalari haftalik nafaqalar deb hisoblanadi, chunki kompensatsiya nafaqa haftalariga bo'linadi. Biroq nafaqalaringiz har hafta toʻlanadimi yoki yoʻqmi, siz yashayotgan shtatga bogʻliq. Ishsizlik haftaning qaysi kunida toʻlanadi?
Haftada ikki marta deadlift qila olasizmi?
Shuning uchun bir kunda choʻkkalab choʻkish va oʻlik yukni koʻtarish yaxshidir; aks holda, mashg‘ulotlar o‘rtasida 72 soat qoldirsangiz, haftasiga ikki martasquat va deadliftga moslasha olmaysiz. Dushanba yoki seshanba kunlari oyogʻingizni oʻlchab koʻtarish va choʻktirish mashqlarini bajaring, keyin juma yoki shanba kuni yana mashq qiling.
Yillik ikki marta har olti oyda bir marta degani?
Yillik ikki marta oddiygina yiliga ikki marta degani. Semiannual har olti oyda degan ma'noni bildiradi, chunki yarim prefiks har yarim yilda bir ma'noni bildiradi. Har olti oyda ikki martami? Yillik ikki marta oddiygina yiliga ikki marta degani.
