Suli uni qobig'i tozalangan, bug'langan va tekislangan jo'xori yoki maydalangan yoki po'latdan yasalgan po'latdan yasalgan qo'pol undir. Maydalangan jo'xori "oq jo'xori" deb ham ataladi. Po'latdan yasalgan jo'xori "qo'pol jo'xori uni", "Irland jo'xori uni" yoki "pinhead jo'xori" deb nomlanadi.
Uglevodli dietada joʻxori uni isteʼmol qilish mumkinmi?
Koʻpchilik donlar, jumladan guruch, bugʻdoy va joʻxori ham uglevodlarga boy va cheklanishi yoki kam uglevodli dietadan saqlanishi kerak. XULOSA Ko'pgina non va donlar, jumladan, to'liq va to'liq donli nonlarda uglevodlar juda ko'p bo'lib, kam uglevodli dietaga kiritish mumkin emas.
Suli uni yaxshi uglevodmi?
Yulaf sog'lom murakkab uglevodlar bilan ta'minlaydi va uni meva bilan to'ldirsangiz, sizga mahsulot (va ko'proq uglevodlar) bo'ladi, lekin siz hamma narsani yaxlitlash uchun protein qo'shmoqchi bo'lasiz. (Suv bilan tayyorlangan bir piyola pishirilgan jo'xori uni USDA bo'yicha 5 g proteinga ega.) “Men nonushtada 15-20 gramm protein tavsiya qilaman.
Ketoda jo'xori uni iste'mol qilsam bo'ladimi?
Ha! Sof, xom (oldindan pishirilmagan) jo'xori uni ham chidamli kraxmalning ajoyib manbai hisoblanadi; Keto dietasining muhim tarkibiy qismi. 1/4 chashka – 1/2 chashka (quruq o‘lchov) esa atigi 12-24 g mavjud uglevodlarni o‘z ichiga oladi.
Suli uni vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Suli unining oʻzi ozishga yordam beradi, chunki u boshqa ovqatlarga qaraganda uzoqroq toʻq his qilishingizga yordam beradi. Elyafjo'xori unining tarkibi ovqat hazm qilish tizimiga ham yordam beradi.
