Yuguruvchining eng yuqori koʻrsatkichi qisqa, chuqur tinchlantiruvchi eyforiya holatidir. Eyforiya - haddan tashqari quvonch yoki zavqlanish hissi. Bunday holda, u kuchli yoki uzoq davom etgan mashqlardan keyin sodir bo'ladi. Ko'pincha yuguruvchining yuqori darajasiga ega bo'lgan odamlar yugurishdan keyin darhol kamroq tashvish va og'riqni his qilishlari haqida xabar berishadi.
Yuguruvchining balandligi qanday?
Uzoq davom etgan aerob mashqlaridan soʻng baʼzi odamlar “yuguruvchining eng yuqori choʻqqisi” deb ataladigan narsani boshdan kechirishadi: eyforiya tuygʻusi hamda tashvishlanishning pasayishi va ogʻriqni his qilish qobiliyatining pasayishi.
Yuguruvchining eng yuqori darajasi nima?
Odamga borganingizda, tanangiz endorfin deb ataladigan gormonlarni chiqaradi. Ommaviy madaniyat bularni “yuguruvchining ko‘tarilishi” ortidagi kimyoviy moddalar, deb ta’kidlaydi, qisqa davom etadigan, shiddatli mashqdan keyin chuqur eyforiyali holat.
Yuguruvchining balandligini his qilish qancha vaqt oladi?
Yuguruvchining balandligi odatda taxminan 30-40 daqiqamashaqqatli yugurishdan keyin boshlanadi. Bu individual va yugurish tarixiga qarab farq qiladi: odatda, tajribali yuguruvchilar baland zarbalardan oldin uzoqroq surishlari va uzoqroq yugurishlari kerak.
Yuguruvchining oshqozoni nima?
Yuguruvchining oshqozoni yugurish yoki yuqori chidamlilik mashqlari natijasida ovqat hazm qilish tizimimiz koʻp miqdorda qoʻzgʻalishni boshdan kechirganda paydo boʻladi. O'rtada baxtsiz hodisaga duch kelmaslik uchun parhezga oid ba'zi maslahatlarga amal qilishingiz mumkin.
