B12 Vitamin B12 va B6ning energiya foydalari energetika uchun eng yaxshisi. Tanadagi deyarli har bir hujayra B12 dan foydalanadi. Qizil qon hujayralarini shakllantirishga yordam berishdan tashqari, B12 yog 'va oqsilni energiyaga aylantiradi. B12 etishmovchiligi charchoq va anemiyaga olib keladi.
B12 sizga darhol energiya beradimi?
B vitaminlari sizga energiya berishga yordam bersada, bu bir zumda emas. (Siz his qilayotgan energiyaning ko'tarilishi shishaga solingan kofeindan hamdir.)
Energiya uchun har kuni qancha B12 olishim kerak?
B12 vitaminining odatiy umumiy qo'shimcha dozasi kuniga 1-25 mkg.ni tashkil qiladi: B12 vitaminining tavsiya etilgan oziq-ovqat miqdori (RDA) quyidagilardir: 1,8 mkg; katta yoshdagi bolalar va kattalar, 2,4 mkg; homilador ayollar, 2,6 mkg; va emizikli ayollar, 2,8 mkg.
B12 vitamini charchoqqa yordam beradimi?
Agar o'zingizni charchagan yoki kuchsiz his qilsangiz, B12 vitamini in'ektsiyasi sizga energiya ko'tarishi va metabolizmingizni rag'batlantirishi mumkin.
B12 qancha vaqt ichida ishga tushadi?
B12 in'ektsiyalari tez ishlaydi; ular tanangiz uchun B12 vitaminini o'zlashtirishning eng samarali usulidir. 48-72 soat ichida tanangiz yangi qizil qon tanachalarini hosil qila boshlaydi. Yengil nuqsonlar boʻlsa, maksimal taʼsirni sezish uchun bir necha hafta davomida ikki-uch inyeksiya kerak boʻlishi mumkin.
