2024 Muallif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 00:13
Deadliftning oʻzi toʻgʻri bajarilganda bu bel va oʻzak mushaklarining kuchli rivojlanishida juda samarali boʻladi, bu har qanday bel reabilitatsiyasining maqsadi hisoblanadi.
Nega belimda oʻlik yuklarni sezyapman?
Deadlifting paytida bel og'rig'i juda keng tarqalgan, ammo bu normal emas, deydi murabbiy Toni Gentilkor, AQShning Boston shahridagi CORE egasi. Aslida, bu odatda lift bilan noto'g'ri ish qilayotganingizni ko'rsatadi. “Deadliftingdan keyingi kun belingizda biroz charchoq yoki charchoqni his qilish yaxshi”, deydi Gentilkor.
Oldliftdan keyin belingiz og'riyaptimi?
Belning pastki qismidagi mushaklaridagi qattiqlik yoki og'riqlar sonning ilgak shakllarini mashq qilish natijasida paydo bo'lishi mumkin (o'ylab ko'ring, o'lik liftlar, choynakni chayqash, Ruminiya o'lik ko'tarish mashqlari va boshqalar). Bu jismoniy mashqlarga oddiy javobdek tuyulishi mumkin, chunki mushaklar haddan tashqari yuklanishga javob beradi va kuchayish uchun moslashadi.
Oʻlik koʻtarishdan bel ogʻrigʻini qanday tuzatish mumkin?
Oʻlik yuk bilan bogʻliq ogʻriqni yoʻqotish uchun koʻrishimiz mumkin boʻlgan chora-tadbirlar mavjud, masalan, birinchi uch kun davomida har ikki soatda 15–20 daqiqa muz bilan surtish To'rtinchi kundan boshlab 15-20 daqiqa davomida nam issiq to'plam, agar siz jismoniy faoliyatdan dam olmasangiz, bu hech qanday foyda keltirmaydi.
Deadliftlar tanangizni oʻzgartira oladimi?
Deadlifts nafaqat mashg'ulotingiz samaradorligini o'zgartirmaydi; ular tanangizni o'zgartirishga yordam beradikompozitsiya ham. Og'irlikni ko'tarish mushaklarni o'stirish va sizga yanada jozibali ko'rinish berish orqali jismoniy ko'rinishga isbotlangan ta'sir ko'rsatadi.
Tavsiya:
Memo pastki qismida imzolanishi kerakmi?
Memo yozishda asosiy qoida shundaki, eslatma qanchalik qisqa boʻlsa, shuncha yaxshi. … Eslatmalar harflardan farq qiladi va qisqacha jumladan boshqa yakuniy gapga ega emas. Postda imzo qoʻyilmaydi. Agar kerak bo'lsa, eslatma muallifi sarlavhada o'z ismining bosh harfini yoki imzosini qo'yadi.
Homiladorlik paytida qorinning pastki qismida og'riq bormi?
Dumaloq ligament og'rig'i Dumaloq ligament og'rig'i Dumaloq ligament og'rig'i (RLP) bachadonning yumaloq ligamenti bilan bog'liq og'riq, odatda homiladorlik paytida. RLP homiladorlikning eng keng tarqalgan noqulayliklaridan biridir va odatda homiladorlikning ikkinchi trimestrida boshlanadi va tug'ilishgacha davom etadi.
Oyoqning pastki qismida gastroknemius mushaklari egiladimi?
Oshqozon mushagi oyoqni to'piq bo'g'imida bukadi - ya'ni oyoqni to'piq bo'g'imida bukish orqali pastga yo'n altirish vazifasini bajaradi, masalan, oyoq ustida turganingizda. oyoq barmoqlari. Ushbu harakat plantar fleksiyon deb ataladi. Gastroknemius tizza bo'g'imida ham oyoqni bukadi.
Kreollar ijtimoiy zinapoyaning pastki qismida bo'lganmi?
Ijtimoiy zinapoyaning pastki qismida afrikada tug'ilgan plantatsiya qullari; ulardan bir oz yuqoriroqda Yangi Dunyoda tug'ilgan va frantsuz kreol lahjasida gaplashadigan kreol qullari joylashgan; Keyingi ikkita eng yuqori pog'ona mos ravishda aralash irqli mulatto qullari va affranchis yoki mulatto ozod qilinganlardan iborat edi.
Ikki pastki halqaning birlashishi pastki halqami?
ikki pastki halqaning kesishishi. Isbot: S1 va S2 R halqasining ikkita pastki halqasi boʻlsin. Subringlar birlashmasi subring hisoblanadimi? Ikki pastki halqaning birlashuvi agar va faqat qoʻshimcha halqalardan biriikkinchisida boʻlsa, quyi halqa ekanligini koʻrsating.
